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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    ! s! _( u# h- m- i3 o& k
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    " _1 N1 a( z$ f) x5 Q8 K+ B& n, u, l. e! h+ Z
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。" R, S$ y/ ]6 F# U- ~0 `5 g0 B# ?1 u- H

    7 p! _% g$ |" c, J& R有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。6 }& L/ P- Z6 O

    ) C% d( l/ b# |& m- n! }: N  {( i不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    " E% W8 G3 Z/ N/ t- o
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    # k* P3 ^8 f, X/ L9 N( f6 h& @又学习了。
    9 X9 e2 C  y% l- F2 K7 _
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
    , X0 l2 n5 Z) a- T: s' i
                                   
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    $ k# u) V$ G" e- b$ {
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
      m& Q, p. d0 `0 H9 @; I/ Q1 i' ^4 q/ `& s6 _
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    2 Z5 ]4 a) q0 a% m  P5 w# V' x
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    " U; X& V  f- q: f8 E' L- p- u$ Y* v* g: s5 Y+ G8 ?6 }
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    4 A6 x  i: h" f3 e/ j1 w, @0 g: S- J
    但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    5 v- w) \5 V: k9 V; Y# a( P. b' L5 E8 {3 e% F6 I( d
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
      S# V3 a$ ~$ h6 g. c8 R/ }: n' x$ C又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    ( _0 C$ K- Y* o8 w6 R+ c
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    " _3 ?# w: A3 W( i
                                   
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    & w; {$ e0 |$ V/ Y) z% L( t
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。' x  W& ^. @! }. Y$ d4 n/ {5 E
    0 w6 j0 e: e; X
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    8 c. G8 r  b9 y* X& y; V  z5 \
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ 6 N: }6 `. ~1 }6 P
    % h  D6 V# l) r. T$ y/ m9 R0 S7 F- o

    # G9 F! A+ g+ Z, J7 S话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。9 Y/ Y; g! \. a, U. ~
    - t( a" ]1 W  H8 v: N
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:411 q* q  i* `; Q9 U7 K
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。2 i! a) q: ?5 ~  {( j6 Z9 n

    ' N4 }, u' J# n一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    2 f$ L" F% X4 a' g; G长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    . }5 \, _% {% `' ~1 q$ a5 T睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。2 L: O, C6 o0 W
    ( X  {" M& V+ v) g  n" i0 k4 k
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    2 _/ u% J4 `6 u5 H  s谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？" j0 j4 G& v& Y6 P( a+ I
    我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。9 e# g( Z3 t( [; e/ _6 i. J
    人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    4 K( [5 x2 q  b3 |% `2 q% U: d. c* U, \: r; j+ L
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    0 n) F6 t( F# q7 Y; R: l7 |
    5 _( H; t; ~- D6 B. ?8 \+ V, ~能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    . E$ Y% e- T3 _) `; S3 O
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    # }5 p, G- D, w/ X3 gZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    8 U* x$ J8 b& O/ J/ G9 @2 I* i" o也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42
    ( @' a# n$ l" w7 a4 f8 q4 b我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
      z) {5 a  Z* C2 {
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难
    % ?3 g$ @/ o8 _; U" `0 h
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    5 {; c  d/ q3 J4 U' y' L, wZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    - V' V2 e7 [- ^9 ^$ t嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 ' p* P0 `" J3 s8 W. U
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55: g0 v5 Q  C+ C" n# @- p
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    . ^' l1 `9 E+ a$ ?1 U0 g8 E7 n) \你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。& p3 r; b- h! e
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
      ]( {% e: j% k2 Y7 \- G5 X. n也夸你，也夸你。

    # G' r( W. h0 T# T你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    2 H# V' o: x7 N
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27* |$ V& M8 N6 i: V0 e
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...
    : ?$ X0 C  H7 M+ K  [
    躲这里，说我的坏话！！！！- D2 J0 O! G. b; }
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    , i2 }1 \5 R$ ~( h% ?/ {嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    3 p1 K" ]. w2 ~9 [- K大国宝都替我说了1 I: ?' C, r7 x

    9 x1 f  C7 v- Y3 L# c& |* R
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！; r/ u' ~) U7 B& u8 m

    + U* [7 X" N! o! n& M$ p5 Y+ Q" @
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    / P1 ~5 x$ t% r9 d6 D! o
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:551 h/ U! f9 K: i3 I3 k4 `8 R* q
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    $ z+ E9 L% E4 z字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    & m- g+ E7 b) t* ?2 ~
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    9 z2 Q9 U& M/ Y0 y/ L) D2 D$ i0 |) V大国宝都替我说了
    : |; l& F+ ?& s
    ( A% h* N& a, z. {, B新朋友，换换头呗！！
      T4 l- N% q2 X
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ # L: }  B1 U/ _0 C$ ~7 O( g
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:077 B+ C/ {. B% ~$ L' S+ U
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    , Y7 d- B' n( e4 x) ~就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 1 A" U1 V, K4 M! t
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15, y7 u8 s; b5 b+ h9 ~( H; `, S+ x& S
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    6 |( ^) v4 m1 q# p0 p+ p  ^& K# D3 k
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    - q1 r2 F3 X- c: W& p! j* J
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26+ x. Y7 [& d4 _
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    / G' j- S" L# y7 B  ?- ?不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 5 F8 x" V; s) \: W
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:116 `/ r$ [/ \, }4 @$ u
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    " A2 M  K/ O/ }* q7 w
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13+ a, J6 d. H9 C7 k/ n. k" ^/ Y, G0 I
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    $ W+ Q+ W) X+ w我就当你是夸奖欣然笑纳了
    # g$ H# d. F; P# {6 ]/ |# Y0 j# g
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