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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    . ]' @% N5 ?9 K
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。+ y& a% Y0 I, y

    ( v6 e$ e- T7 ~/ W6 \! x1 U一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。
    * f& i8 h0 M$ U
    + A) r( A' R% c7 f2 f+ K有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。+ m' P: z: z8 O
    ; C" J* T& S) `' a( H9 @
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    - T, X; T5 Q* u
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    9 c5 l+ @, [% n又学习了。
    3 b! Q9 P) t9 U4 m$ S
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
    * }- {( `  g. W* g, l- }! f
                                   
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    0 ]( W6 J6 q, a; y' o/ T& I睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。, S1 ^! x3 l. w  Z+ L: G
    4 E, l8 E" q# M' J
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    6 y% d) ?! B* d
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 ! d- A* t" b: ?* S  U: p4 f% s

    # i) k7 u% T$ L- M, e不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 : V; ]/ x8 G. K! D4 o3 y

    + ^/ r" W3 ^$ v0 G. R+ h但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    8 V. }7 A/ Y( V& ?3 m7 U( [; ]6 _0 p3 l: p$ j
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
    , Z( ^" a; F7 @! J( J2 K* B又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    " w# `* C/ B" I$ n
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    7 O. K6 Y6 @; s% v4 ^& {. A
                                   
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    $ s1 k* |9 J6 y" n0 d1 J1 I  y4 p睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    , X! ~  d$ b# ?" L$ e' D* x! O! T$ l' I) ^- i  _
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    & O' X$ }; d/ p! \( w; {
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ # G' C: {, e5 B+ V- ]0 r# ~: u
    ; E2 ]' h& e# J* T. j9 ^
    + v* q1 ]' y" E: U
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。  `: I- _8 }; S8 ?" }
    " _7 o- s6 f$ j; s, l6 Y( F( \0 v! V
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41) ~, n$ r- c3 _9 ~& ?
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    3 a& B) }* ]. d( F
    0 D* G" l2 O& K# N9 c0 i6 o) {- S一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    ; X* l7 n1 J. d3 r/ z长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    7 w  \  v& F0 X# G睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。+ p( O' p  Q$ ]* w/ o1 u; ?

    * g% M) o+ y& M& l  e+ l一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    ) N) d; o1 h/ u- h0 a谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    4 k7 c( @8 B3 G+ h我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    & ]7 A7 L" o+ W3 l* u人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    , O$ S" V8 F3 t1 @0 Q% ]) D; r) T$ o: V+ q6 z
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    & w9 }) U  U- e  @% e7 V* r
    " w6 U$ s% M* n能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。( V# ]3 [- d8 _( g: E1 ~
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36' X/ i9 h/ m( S7 ^( R/ p
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    - n& e/ R: E! P, y
    也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42: S* `% ^  ~$ x: c  a' r
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...

      g1 [! M2 p) g1 Z6 x原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难
    : }1 y& T) r: e) v, Q7 R
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:369 ^( j) u4 v  f% L9 Z' H7 e' c
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    5 J: d5 V' W7 w' U
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 2 ]8 f) o- x4 |( Z
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55, E  q% N# y. t5 I/ x( }& ^
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

      Y3 Z0 J4 m) X3 F" U. O你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    " a) X, O2 c, z. p! g
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44/ V% w# z/ Q( @, J8 y8 Z1 s/ H
    也夸你，也夸你。

    % T; b! j7 q2 }6 H7 T- ~. z你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    $ s3 O2 U4 E+ p
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27) p/ y; e# Z( }; e3 b7 r
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...
    * b( A: x) I/ A9 A$ T3 L, [
    躲这里，说我的坏话！！！！& _2 O, X; ~+ V  [( `
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:556 d$ W5 d8 Z1 Y0 S0 B' b+ T
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    8 b6 P/ D; O7 g$ {大国宝都替我说了1 E/ F0 ^9 a7 Z* b
    2 M' l% H" M. _, a
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    $ U- a5 R- v) V# P$ N
    2 |. P8 @; z5 c
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    % a9 H, D5 t: d
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    + y7 t0 j) P1 V# O' Y: J' U嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    ! v1 @# G  I" O2 a
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    - x8 W. D; q1 n  \: q
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    2 U, W4 \1 K8 Z" S大国宝都替我说了
    , @7 K* @/ u# a0 e" U0 M  e
    " G9 |6 J; a( b+ ^2 U7 ^; z新朋友，换换头呗！！

    ' a2 M: t! e0 Q( k0 P3 x我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    + G2 [' r1 ?/ @. w1 w. p0 @! w6 S+ m
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07* I: ~+ k; ]% l5 L9 a( c3 e3 p
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    ; O8 y; O& x8 B( @' J4 N就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 3 e; w. O4 l7 J0 E8 Y1 P. ]5 b" l2 n
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15# d) T" w0 ^  j9 R6 U: f
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    , O- i' g6 f5 j: Q) b3 N& H' i
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    " S' Z; S& A6 X4 i, d, J# X
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    ; D6 o: c. O% R) @和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    & J& S, l* B6 \& x7 U/ `0 C
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    & }0 S. U4 k% B& {0 s5 Q% X* g
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:115 o- F. w; J4 C4 S
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    / A4 O+ C, H; u0 N& p, D& Q0 L# q
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13- t# B; v' s, c5 b5 k9 f/ Z' S
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    # x) N# ]. |& H我就当你是夸奖欣然笑纳了 7 R. W1 N# W7 h* l
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