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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    * G. ?, J% ]# i# |  Q. O
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    0 ?3 n" ]3 b! V" Z! ~' s# _3 _% U0 ^: H2 X9 w+ J" }/ `
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。( }$ B4 S+ @8 p$ g
    1 A/ f- |4 t6 H* `2 j3 P2 R
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。" d* n1 g% l$ ]& G1 N$ C

    8 u# t7 E0 W6 c, ?" K不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。- D& W. T# s' q  H2 V5 K! h
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！  k) K, \# h+ ?3 ^" `8 a# L& }
    又学习了。
    1 l7 N, w8 s& z
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    ( A& P# s1 `$ r) J3 j) R/ U2 ]) K/ A                               
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    ) x6 d/ S, N7 M睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    2 v6 r2 r' O% G$ S, I. }( D* m" L  q- {# H! e- f! z) x; o0 q* J$ p
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    5 s6 @) k3 r! c' L; @: I6 ?8 U$ R
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 . n8 T; [. s. ^6 A
    $ m- g( K7 f+ h3 \) i3 T
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 ! }* @0 l6 k0 Q3 R6 }0 N
    5 C6 @# s3 X' |- f( }  p
    但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    $ }* M+ b, S' c, [( T& ]. G/ @7 L6 t1 d3 D/ R! l
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
    $ e$ [& T3 t$ K7 f( \又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    ( b5 ^' {4 j2 T' g& g$ A+ w
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    ' H. \3 M6 w2 H0 S
                                   
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    8 ]4 ~- Y0 U. \6 Z& N" P* u% n5 t( o
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。- |- G: i! G* B  K# D
    : f" m" o+ k; A: u& f7 K
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    9 {( P4 F8 Q8 E. X% U完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ ; _4 W0 A  A- K" S# z4 X& ?1 _

    8 G, O7 D' _6 e+ A% Q% E4 y
    1 o" _5 Z- D3 e; C, S话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。( m% d4 X+ U, |( `

    ! T$ x# W9 d6 p! F9 [4 W
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41" b/ w2 b8 f- h: w" W
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    8 L3 I1 w8 x" Y) v! Q
    9 z! C2 v0 m" n& t/ {4 o一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    7 K* y1 p( x7 p- s% q
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41& p2 m( q0 G% O4 h+ J8 }" d( T+ Y
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    4 c( _* q. `/ E) Z6 H0 ]
    + l8 X- ?$ B: \: e4 t2 D一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    9 Q+ p- |+ z4 N$ `( y
    谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    + F  K+ c8 ?+ n我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。. \) s8 W& G, t; D& k
    人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    # z- c; C& R; Q8 q6 I: ~8 I; ^* g1 Y: T
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    # x; E( u. c* N; D: p2 ?: F& U0 k& V
    能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。7 G3 \% b# W. |. j: [
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    : v) X2 g3 o. @7 s% G% e! [) e) \8 E5 YZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    7 [7 \8 f" N8 L% b$ F7 l也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42# @, e* \" `( }+ T! q/ s, h5 [
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...

    ) J* N. u' V3 B) ^原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难+ x0 n; ~& T# R) Z! [
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    . V% Z+ r0 {- I2 l* LZwyi, 郎中夸你是文化人呢
    $ j4 _/ c3 {( X6 N, G* R7 b
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    / R3 r9 A3 h) V3 ]. R
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    ) r9 y: Y$ B0 P: Q嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    3 V8 q& H4 s1 M# n* U0 ?5 B5 t
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。) Q: R; {+ E. F
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44: Z7 T: Y& r. x% e* O; d! _1 t
    也夸你，也夸你。
    / y0 w7 I+ @* }" H8 T1 m
    你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    - i! V/ z2 l) w- F. K+ O3 c
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27& t; Y3 `4 M: M
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    $ r, d. `' o- x8 Q% e  |躲这里，说我的坏话！！！！: ?  d  h$ q$ d, Q
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    1 I1 p7 d) k& n2 E  D( c5 l" Y嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    + o' P6 R1 [: K/ B) a6 y大国宝都替我说了
    * C1 v" K4 K3 K( [, G. D7 Q5 v! ~! y/ K: b
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    ! W( D  p" r& J& _
    * H0 @! b4 F. a, `, w3 e7 }
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    . s1 s" m8 M, t) V5 P8 S9 H
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55" f/ G& \# E8 y9 C" ~
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    + F* D! F1 q3 K( j字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!+ V5 c) I4 O& u8 V) Y) N; s% m
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    ; N, }: F, G. j$ ?大国宝都替我说了; b1 y9 B/ R3 v5 t
    # z) J( b/ j! d1 l0 b
    新朋友，换换头呗！！
    % N9 b4 G5 n2 A4 F/ C
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    0 P* r9 n$ y2 V, T1 Q; f
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:078 ^3 S4 j: [8 T' }
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    + b; n* ^; e6 X* t" _4 a: H: L就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 1 O0 Z! C5 b* l5 w+ Y+ T5 M. u$ {
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    6 ~+ v. _* S, ~+ |- e$ S我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？

    6 Z$ |5 [' \* B3 i. I) o+ H和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    - ?0 t" h3 Y5 p4 t; u0 [* g
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    ! e& p' x6 r$ S* H& \和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    7 u; }; z1 i0 _! O# d
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    0 f$ c& x( A. {0 F$ l# q: _
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11
    6 P! T7 B! M; y, |; o不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了

    & B' z+ q0 ]  D: _这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13" a# p& u* e) j
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    ( v. O/ J3 D  f2 C我就当你是夸奖欣然笑纳了 6 L3 U* m8 @# w( Z' q& v6 v
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