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[未病防治] 睡眠

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发表于 2016-5-21 14:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号?
! N1 l5 g7 f& N
发表于 2016-5-21 17:41:46 | 显示全部楼层
睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
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一天睡到晚,干活就没劲,同样有病来着。$ [- t. g8 e, O/ Y7 L
# W( O5 {/ k( j; N
有修炼的人,一天只要睡三小时,常年累月如此这么下来,你随时让他背袋一百斤米,他一样能轻松上高山。1 N9 C& T5 ~$ A! b, n: B9 [; ~

5 A, r* L  r( ?. @! H不能把睡多久来衡量身体好坏。
发表于 2016-5-21 18:36:03 | 显示全部楼层
郎中讲得很有道理,我有点体会,有时睡得过多了,反而难受。
+ Q1 T- Y' S+ |5 |0 r3 X/ M( c. o
发表于 2016-5-22 14:47:46 | 显示全部楼层
谢谢提问!" `8 v7 t/ j9 c, U- ~+ g
又学习了。
( e5 ^) U% B1 i; P/ R
发表于 2016-5-22 16:18:38 | 显示全部楼层
蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
- t; J; I* J: h" W7 V( s睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
' d- k1 h: r& [& R: V# t3 h& y
. @) V# b9 Q$ F! N9 }3 y/ u一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

7 y+ Q& B# d/ V! v/ v& t确实我们一直把睡得多当作一个标准,我身边的一个朋友就是,她总是想睡觉,可是睡了很多,也不管用,仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 " q5 b  L  \: R  n7 p) R
! G; k$ _; T) W& Y: T
不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲,应该是睡的质量高,才是最重要的事情。
0 l7 w! o/ J7 F1 E0 `0 k
; p+ h5 B# V) V/ W/ e2 V  O但是睡眠质量高,是不是要心里很平和,没有事情能搅扰自己?$ i# S/ @7 e8 Q9 z, }. t5 s

5 W! Y( j/ q# o* N9 K* p
发表于 2016-5-22 17:33:56 | 显示全部楼层
谢谢提问!郎中讲得很有道理!
, ^; n0 A- ]9 ^! ?8 s# a% V又学习了
发表于 2016-5-23 09:45:55 | 显示全部楼层
有的人一天睡3,4个小时,第二天依然精力充沛,有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关?对第一种人来说失眠并不是那么痛苦,但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
发表于 2016-5-23 10:21:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑 9 k* L! r/ l9 _* O3 |7 f% T0 e
蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41 1 ^1 r0 g3 c6 k- y3 @, ~
睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
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一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

0 ?6 p; W( l# n4 m完全赞同郎中说的,有时候就算是睡很短,醒了也精神,关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定,也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床,醒了就要爬起来,直到现在,周末自然醒也与平常无异,很少睡到8点的,这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午,真佩服!但俺觉得他其实越睡越累,睡坏了,但是人家不听也没办法! 8 ~% \# u  t  m% t5 F# ]" M- e5 y

2 O$ c$ E) a$ h+ h- d7 P- M. z. ~- v5 Y  T, @
话说老人家睡眠,据我观察,似乎还真有越老越少的一般规律,郎中别PIA我啊!  是不是人老了,机体各方面功能衰退,阴液越来越不足,睡眠也就越来越少了? 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少,而褪黑素是有助于睡眠的,因此,老人就睡得比较少。1 q6 y5 @) {# p7 l- b) T
' l( f* P+ r& ~# c9 n! Q! P" `
发表于 2017-11-18 02:27:35 | 显示全部楼层
蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
+ U, ~9 c* h( M3 I睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。6 G8 i% e$ H; o5 |# N

3 S* @" p$ Y/ E9 k一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

7 X- u4 m1 l- Q$ H; z长知识了
发表于 2017-11-18 02:28:16 | 显示全部楼层
蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
* n6 X7 }7 ~; @; f/ I睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
* x6 R# ]9 ^+ N0 `
6 B) h" m0 a3 i6 r4 ~一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...
% q! H6 K5 g2 a2 S$ e% t
谢谢郎中
发表于 2017-11-26 20:41:49 | 显示全部楼层
那什么时间睡有没有区别呢?好像很多地方都会建议十一点以前要睡
发表于 2017-11-26 21:21:28 | 显示全部楼层
是啊,那什么时间睡有没有区别呢?: U- X" m+ S- U$ \; m4 G
我个人体会睡晚就不舒服。
发表于 2017-11-27 08:42:18 | 显示全部楼层
我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上八九点才睡。4 A; w7 x; }% @/ Y: C
人家能几十年下来仍没事,是因为心里面不搁事儿,倒在床上马上就能睡,到了要起床的点,一睁眼就翻身下床,精力充沛。& [  ?9 k4 O4 u
" W' a) O; Q. y! ~! F! _' S1 q% F% ?
你们这些有文化的,老瞎琢磨事儿,躺床上得胡思乱想好几个小时,才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
" i' M  p+ M% i/ Y0 W) L: m- p; _" x2 X9 p
点不点,不是问题,问题是能不能踏实的睡着了。
1 c) T* a, m7 Q+ E4 ?7 ~
发表于 2017-11-27 10:36:49 | 显示全部楼层
Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
发表于 2017-11-27 10:44:32 | 显示全部楼层
熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
% e: |, V; G, r$ i& a) [' l; SZwyi, 郎中夸你是文化人呢

: s5 [& n8 N9 q! n3 O9 l也夸你,也夸你。
发表于 2017-11-27 19:54:41 | 显示全部楼层
蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42+ j4 e' @) P* z3 e
我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上 ...
- y6 L; V; l* j* x. d' A
原来如此。看来就是要少想啊,不过这个好像很难
" S' C6 i3 m' Y  P0 @' l; E4 p
发表于 2017-11-27 19:55:24 | 显示全部楼层
熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
: k* p. C! D$ c* Z  a: nZwyi, 郎中夸你是文化人呢

# P* J6 y/ h: q$ ?/ L嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧 4 B' e1 `5 X( n$ j9 I7 r; H
发表于 2017-11-27 21:27:23 | 显示全部楼层
zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
5 x1 Y  i, P: M9 D2 _5 U+ g* ?$ E嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧

2 V* v6 G, \. r. D4 B4 t. ]5 L你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。2 L& w& \$ R6 r
发表于 2017-11-27 21:28:40 | 显示全部楼层
蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
; W0 x' ?. V8 g也夸你,也夸你。

$ z1 e, p, W" o/ c0 |你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。; x+ G/ `9 z# ^
发表于 2017-11-27 21:32:27 | 显示全部楼层
熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:272 h2 n8 X0 l3 H* M
你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈 ...

/ t( T0 |" h5 i" o7 u躲这里,说我的坏话!!!!1 S* L6 p1 W: f* d( b6 J
发表于 2017-11-27 21:36:46 | 显示全部楼层
zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
0 z9 c' \: [2 P  j: ?嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧
7 p* i. t* J, Q& @8 l/ c
大国宝都替我说了5 \6 [0 e4 b$ r& q, g" x
- a) V6 |/ P3 L3 e: c0 P9 S
你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。
新朋友,换换头呗!!0 E: c0 }+ U" b$ m5 B: t

  q: m$ }( W0 ^" P
发表于 2017-11-27 22:07:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 * I  z1 U: R4 o& q$ ~% O- s) }
zwyi 发表于 2017-11-27 19:553 }- A6 r" G( f' H# r
嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧

( J$ O; j6 G8 z) L( h6 O字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高兴,就帮你认米了!. H% v9 j! b% c, ^4 i* r
发表于 2017-11-28 20:15:55 | 显示全部楼层
土豆 发表于 2017-11-27 21:36
% U* [5 l2 {, m) T5 g! n! d+ R大国宝都替我说了0 I  d4 x! p6 {& R8 t! g7 V6 Y
% {  b" Q6 @" |& i. C
新朋友,换换头呗!!
% a6 _; J% @5 S- y' O/ X& ]7 H* }
我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧?
" |% u  u% W; C, x4 G
发表于 2017-11-28 20:17:02 | 显示全部楼层
熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:078 @9 u  u% w7 D& o. X
字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高 ...

+ P  c) f3 i1 J  f1 ^5 z/ Z7 I0 {就我一个没有也很显眼嘛,达到效果就行 3 D$ l6 S* h( C9 r
发表于 2017-11-28 21:26:12 | 显示全部楼层
zwyi 发表于 2017-11-28 20:15! C) \! T4 b! E" I* D( e" l
我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧?
3 d3 O8 o8 r5 l- d1 Z0 Q
和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了1 ?% C7 L$ C' \$ U5 |$ @
发表于 2017-11-29 21:11:18 | 显示全部楼层
熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
" D8 E& l8 K& Y8 T* ~和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

) A8 Q3 J% ~4 R& |不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了 ' T6 \0 i4 L2 \) w5 k
发表于 2017-11-29 21:13:53 | 显示全部楼层
zwyi 发表于 2017-11-29 21:114 i8 S: W3 [( `* r& p
不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了
$ `' M/ }3 u; [% G9 z
这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。
发表于 2017-11-29 21:22:23 | 显示全部楼层
熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
2 i2 C# @, v6 j- P( j% u这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。

2 v* T) x) g6 l2 }我就当你是夸奖欣然笑纳了 ( o% y: d6 E, a7 F* ?& M
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