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    [未病防治] 睡眠

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    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号?7 o8 V! E1 B# m: o2 @
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
    ) V6 Q2 \2 A0 H' D: R9 a2 s/ x9 S6 s5 m) B$ c  J- l( w4 O  u
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病来着。: m, d# E3 x% N- h+ ~4 W
    . B. I. b& {' p
    有修炼的人,一天只要睡三小时,常年累月如此这么下来,你随时让他背袋一百斤米,他一样能轻松上高山。! w. |; T3 p( \

    % B" V5 G( K2 f1 B# m- Q% J% V不能把睡多久来衡量身体好坏。
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理,我有点体会,有时睡得过多了,反而难受。
    $ K6 |, i0 f# m7 g
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问!% L  i$ H8 X1 B* H
    又学习了。
    ; h1 i1 U4 _$ s% V
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
    ; @* M- G- n! Y) k9 P睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
    0 Z" r! H9 J$ D0 r2 k8 S2 m* |
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

    : U. {& ]0 |: a) j确实我们一直把睡得多当作一个标准,我身边的一个朋友就是,她总是想睡觉,可是睡了很多,也不管用,仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 0 e7 f9 J. u6 q- j' w8 D
    : e5 c" x! P+ X1 C) k
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲,应该是睡的质量高,才是最重要的事情。 ! ?9 a) l3 H3 V
    + {' V; ^) i* d3 {
    但是睡眠质量高,是不是要心里很平和,没有事情能搅扰自己?
    0 X& p5 g0 q: |  o1 i! o! a' ^: x$ h/ y5 J5 f
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问!郎中讲得很有道理!: P  r! C; Z- f0 j- W
    又学习了
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3,4个小时,第二天依然精力充沛,有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关?对第一种人来说失眠并不是那么痛苦,但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑 $ |; n  s) n1 y+ A8 a7 [
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    7 L' ?2 A6 d1 ?2 g$ H& o; }/ B睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。) @4 u. L) {% Z$ i
    ; f/ T. [4 _5 K! C
    一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...
    & z6 A1 `7 G  z5 r# v2 L- O
    完全赞同郎中说的,有时候就算是睡很短,醒了也精神,关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定,也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床,醒了就要爬起来,直到现在,周末自然醒也与平常无异,很少睡到8点的,这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午,真佩服!但俺觉得他其实越睡越累,睡坏了,但是人家不听也没办法!
    - S( d; h$ o, O; ]% B/ B7 R
    : u: Y# ]1 P. b9 I- R+ O7 B) g2 \4 r
    话说老人家睡眠,据我观察,似乎还真有越老越少的一般规律,郎中别PIA我啊!  是不是人老了,机体各方面功能衰退,阴液越来越不足,睡眠也就越来越少了? 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少,而褪黑素是有助于睡眠的,因此,老人就睡得比较少。( ^& d8 x9 F2 W+ ~% o! }1 D) O

    ) k" ^0 H% e- l
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:413 a( |( G- X! ]  m0 @
    睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。) r5 [( Z. K& U) i. w/ ^

    . h" z6 C) b# j. z: Y一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

    , t) r, o  n  L2 Z# d) i长知识了
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    $ F% M. Z3 U( h1 n7 k* _睡眠时间长短不是问题,问题是能不能保证要清醒时,能清醒,且有精神。
    3 V! M, @2 `7 ]: |
    * J6 C9 f' @- Q9 @, T/ Q6 E一天睡到晚,干活就没劲,同样有病 ...

    ' A* E1 C5 M; m* \' T( o谢谢郎中
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢?好像很多地方都会建议十一点以前要睡
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊,那什么时间睡有没有区别呢?9 `# H' ^# n2 ^4 `
    我个人体会睡晚就不舒服。
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上八九点才睡。0 M( m1 C6 @; M& y+ f
    人家能几十年下来仍没事,是因为心里面不搁事儿,倒在床上马上就能睡,到了要起床的点,一睁眼就翻身下床,精力充沛。$ l  \3 d- \! {/ x2 r

    * _6 \& ~. O; C  K; m你们这些有文化的,老瞎琢磨事儿,躺床上得胡思乱想好几个小时,才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    ) y( }* K; k3 ~+ P) C% y
    3 r* ^% ]7 h, J+ n! Q能睡多长时间,什么时候睡,都不是问题,问题是能不能踏实的睡着了。
    4 U* S; u+ u2 f7 N) B6 K: V
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36* U/ P0 o2 k- b4 A' n6 c% R' P
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    $ z9 d$ L  `! \! z- t$ @
    也夸你,也夸你。
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42" r0 n; |0 C& j# e
    我原来曾经说过的,很多开了几十年夜霄排档的老板,多数是白天或凌晨四五点后才睡,有的甚至要买了菜,早上 ...
    7 p& W  z+ L& ^
    原来如此。看来就是要少想啊,不过这个好像很难) K" Z7 [/ a" b$ B9 G) A* G" u
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36" ?9 X) @7 b& M* T
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    # [* ^% k, S$ L# e# z
    嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧 + W; U+ l' S. w' G
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55! @6 S4 J; D! _% a
    嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧
    4 f3 g  l  ~: D  ?
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。
    $ F( R! M3 ]9 k, b7 x1 y, Z
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    4 a- f( L- p5 O2 }也夸你,也夸你。

    ; z1 A# u+ H0 a$ E8 U) L5 d- G你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    ! ?+ t7 Z. R% H; m; L( c* Y
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:272 L# s7 Z, {+ {2 I0 r) T! g
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈 ...
    . T. G/ i( _. t1 S% V  Q  I
    躲这里,说我的坏话!!!!
    8 t& `$ h" X2 n( l3 ^
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    % v8 S8 [9 v) Q# o) K- u7 ]6 D0 M嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧

    4 W" k! t/ V+ B- ~大国宝都替我说了4 k7 Z: P) J! q- z1 e: y. x

    2 y2 T7 R: n0 Q+ e9 ~
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记!然后再换个头像。你是新人你不懂的,你要是不换头像, 那些老大妈们就逼你上片片,还要报三围的,尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友,换换头呗!!$ v& B! F2 g' m6 D( o# D/ X" L3 S
    5 U, b! \# s  \# s: v5 O% g
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    % W7 M$ O+ X5 Q  {+ L
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:557 X! u# \; c+ C' X, S
    嘿,看到没,郎中也夸你了,咱们还是同流合污吧
    8 P: H  U+ I! \4 z' Q
    字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高兴,就帮你认米了!
    ! n& g* J' W2 p% T. j/ K  g
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36, G6 Q; h+ `, S, m1 e
    大国宝都替我说了1 s& ~) B( p( \/ e+ c1 E) W: w
    0 ?7 Q+ c& w7 k! }
    新朋友,换换头呗!!
    ! w2 g& G" f, X$ F
    我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧? 2 j. y; t4 r5 }4 H2 S: T* |' Y
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
    0 S8 k2 ?* X0 J2 Y$ V$ w& x字母妹妹,你看看首页的今日明星, 就你一个人没头像。明星那么好当吗?要注意形象! 你形象好了,郎中一高 ...

    5 R4 H; l2 a. d# I6 |9 O就我一个没有也很显眼嘛,达到效果就行
    ! ]9 a: c' g% @$ g3 {
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    # ]- ^1 g9 U- W! \, R/ [我以为要晋升高级才换头?毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧?

    ! f( n! j' S! I% x( w# h和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了2 g& y- a4 H' e
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    6 ^$ ?3 P. b" e% e- T9 H& W) J和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    3 g& h% L0 q; E3 ?不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了 + G& v6 }% Y' e6 `" k
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11
    * |# s0 E- a7 u& F( h3 r1 z- y# f不许挑拨离间告黑状,谁说我和豆姐顶嘴了

    6 W  A- H" s0 s这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
    * q+ U& ?* |" z9 I2 \" ]" ^这个字母妹妹脑子超清楚,总不上当。。。
    ) k  D* N2 G) h; W
    我就当你是夸奖欣然笑纳了
    - J9 \: l, C$ t0 E7 U
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