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人是活着的人,饭量是不固定的。要用心体会自己的感觉,而不是用死死的一只碗来定你的饭量。4 a2 c/ m; ` s" c
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人过中年以后,脾胃消化能力会减弱很多,特别是劳累、气候变化剧烈、情绪波动过大、睡眠不佳等都会导致自己的脾胃消化能力大降。不要把非得吃那么一碗或五碗饭成为你每天人生的目标,而是多用心去体会自己身体的需要。4 h' e# _$ c* f% B Y
5 O0 b c8 t: _* r7 r. m h | 同样,没成年的孩子们也有这问题。也是不能用死死的几碗饭来定量,要看孩子吃饭咀嚼的样子,去琢磨孩子是喜欢吃,还是不喜欢吃这饭;是真饿了,还是没饿;$ a. W4 r# g8 _: `
6 ~5 c+ Y6 c* R9 D, G 对孩子要吃饱,但不能吃撑,要吃到孩子丢下碗能屁颠颠的跑着、跳着去玩自己的。孩子的天性就是蹦的,如果孩子长期是磨蹭的,蔫蔫的,吃的不够,从量都能看的出。但往往现在的多数是,孩子吃撑了。3 l, r F [1 G! |; M9 X
" @7 d" K: | |& y% E 对于都四十好几,或五十好几的大妈们,宁可有三分饿,也别有八分饱。伤心了,郁闷了,千万别化悲愤为食欲!
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