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    [未病防治] 不要用你家碗来定你的饭量

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    发表于 2017-2-28 09:49:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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            人是活着的人,饭量是不固定的。要用心体会自己的感觉,而不是用死死的一只碗来定你的饭量。4 a2 c/ m; `  s" c
    0 T* e% P, j, A8 j
            人过中年以后,脾胃消化能力会减弱很多,特别是劳累、气候变化剧烈、情绪波动过大、睡眠不佳等都会导致自己的脾胃消化能力大降。不要把非得吃那么一碗或五碗饭成为你每天人生的目标,而是多用心去体会自己身体的需要。4 h' e# _$ c* f% B  Y

    5 O0 b  c8 t: _* r7 r. m  h  |        同样,没成年的孩子们也有这问题。也是不能用死死的几碗饭来定量,要看孩子吃饭咀嚼的样子,去琢磨孩子是喜欢吃,还是不喜欢吃这饭;是真饿了,还是没饿;$ a. W4 r# g8 _: `

    6 ~5 c+ Y6 c* R9 D, G        对孩子要吃饱,但不能吃撑,要吃到孩子丢下碗能屁颠颠的跑着、跳着去玩自己的。孩子的天性就是蹦的,如果孩子长期是磨蹭的,蔫蔫的,吃的不够,从量都能看的出。但往往现在的多数是,孩子吃撑了。3 l, r  F  [1 G! |; M9 X

    " @7 d" K: |  |& y% E         对于都四十好几,或五十好几的大妈们,宁可有三分饿,也别有八分饱。伤心了,郁闷了,千万别化悲愤为食欲!
    ' H0 J  @" Z8 m- \* ~# J3 ]
    发表于 2017-2-28 10:13:48 | 显示全部楼层
    大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光,饿的时候还不让吃饱?
    发表于 2017-2-28 10:32:30 | 显示全部楼层
    花生 发表于 2017-2-28 09:13
    ! X( v8 h2 u, j! l. h, D% Y大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光,饿的时候还不让吃饱? ...
    % @& D  c: n6 A
    胃气盛,则不知饱。" X; f9 w$ D# A4 V& `
    发表于 2017-2-28 10:41:28 | 显示全部楼层
    舞者女 发表于 2017-2-28 09:32
      q& b) ?9 \6 j6 T  w胃气盛,则不知饱。

    0 G# H/ ?$ _& J8 V4 w  O+ _嗯,我想也应该是。喝凉水  w  M5 p5 U1 E8 L
    发表于 2017-2-28 10:42:54 | 显示全部楼层
    花生 发表于 2017-2-28 09:13# C" @  R* l% A& U: R, ?7 \3 `& T
    大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光,饿的时候还不让吃饱? ...
    1 R( Q. D, o9 z$ Q1 C; z
    花生好!好想你!
    ) z9 O/ O) J  Y+ L; C  ?! u/ U/ h' z8 s
    发表于 2017-2-28 10:44:46 | 显示全部楼层
    花生 发表于 2017-2-28 09:41
    . t2 E. d, {8 |. {  _: k嗯,我想也应该是。喝凉水

    ' E  D7 M5 {4 D( s% v IMG_1308.JPG
    . y8 y$ Z+ [" O
     楼主| 发表于 2017-2-28 10:49:46 | 显示全部楼层
    花生 发表于 2017-2-28 09:41! t9 y4 Q( E' ^9 A+ }2 T- J
    嗯,我想也应该是。喝凉水
    ( }9 V/ S& E. e+ I, i) T# j3 Z
    喝凉水也不能喝急了,要小口慢咽,不然也会塞牙。
    $ j, Y) {& R8 T$ K. ?7 X
    发表于 2017-2-28 10:51:57 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-2-28 09:49
    7 u" G4 c7 f2 ~' E8 @9 T4 g  T喝凉水也不能喝急了,要小口慢咽,不然也会塞牙。
    ' G: q+ ~% B+ B3 t4 W
    塞牙不会,但是被噎着到会是真的。
    1 Y4 a5 r9 X: Q% @. F- j
    发表于 2017-2-28 10:59:24 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-2-28 09:42
    & c0 o# m9 Q% g+ W5 O. R) A) @# A& P; Z花生好!好想你!
    & x) ^% X5 @! ]  P6 p4 L
    我也想你啊~~~. c" x7 `3 H" g6 j) N
    我现在平时上班被剥夺了上网的权利,别说看中文了,就是和工作无关的英文都是做贼一样。/ C. X' |: L7 Z" p" O% Y8 I
    今天上午领导开会,我被赶出来了, 好在聪明,顺手偷拿了一个手提出来; t* i1 L" S  k
    - q* Q' G2 m: _6 p$ t" g
    发表于 2017-2-28 11:14:32 | 显示全部楼层
    决定中午少吃吃慢点了!
    发表于 2017-2-28 11:34:11 | 显示全部楼层
    少吃,但是也不能饿着,是吧?
     楼主| 发表于 2017-2-28 11:42:13 | 显示全部楼层
    冬青夏荷 发表于 2017-2-28 10:349 t$ w! L  g$ N9 `
    少吃,但是也不能饿着,是吧?
    0 u, q0 w* ~6 ~5 m: z. d8 K+ ]
    冬姨,以你彪悍的个性,再怎么着也不会饿着自己啊,是吧?$ T8 Z/ S' d2 C5 ~% C% G
    发表于 2017-2-28 11:48:22 | 显示全部楼层
    看见美食不能多吃好痛苦啊。
    发表于 2017-2-28 11:50:10 | 显示全部楼层
    现在好吃的东西太多了,要抵制诱惑也不容易。。。
    发表于 2017-2-28 12:06:45 | 显示全部楼层
    花生 发表于 2017-2-28 09:13
    ( D/ T, `7 p2 K8 s5 I/ Y( D( f8 y! y大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光,饿的时候还不让吃饱? ...

    9 k7 |, {9 K  T( S3 k7 N哈哈哈。。。
    . s5 i0 K, l9 X! f
    发表于 2017-2-28 12:08:24 | 显示全部楼层
    谢谢郎中告示!
    发表于 2017-2-28 13:27:30 | 显示全部楼层

    5 `, Z+ X9 T5 Y' B5 ^胃气盛,就容易吃多。我今年还算控制的比较好,没怎么撑着。所以各种毛病不是很明显。
    发表于 2017-2-28 13:34:41 | 显示全部楼层
    本帖最后由 shamrock100 于 2017-2-28 12:39 编辑
    ( w; ~7 |6 F' ^; k/ R4 z5 D& g* w0 R
    兰梅清怡 发表于 2017-2-28 10:50
    # K+ ?2 H; e( k4 d现在好吃的东西太多了,要抵制诱惑也不容易。。。
    6 E! b: B3 L1 T* z" Z1 a, H
    严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop, 各种甜食应有尽有免费供应, 还好对甜食兴趣不大, 不过最后还是没忍住吃了两块Danish 核桃千层酥。 幼儿园经常发糖发Chip,回家也是, 零食玲琅满目,全是Costco的大包装的, 本来是准备饿的时候嘎达牙, 忍不住就吃多了, 一般到吃饭的时候小的已经饱了, 大人也半饱了。 . S, P/ {  S9 [
    7 ~7 \# S# e; R8 ]- O3 B+ y
    另外, 俺每次回国都降五磅, 后来想想, 是因为国内吃饭太方便, 一顿接着一顿, 都没机会吃零食。 回到家要吃顿饭都得自力更生, 经常吃了上顿没下顿, 忍不住就不停的塞零食。我觉得零食, 特别是高糖零食是俺的致胖主因。  
    ! S& h. y1 Z* k8 o. x
    4 Z. R2 K6 d! W. a) |9 M( j2 f
     楼主| 发表于 2017-2-28 13:51:20 | 显示全部楼层
    shamrock100 发表于 2017-2-28 12:348 x4 @# E1 S8 U2 H" G6 y
    严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop, 各种甜食应有尽有免费供应, 还好 ...

    ' u% F; r5 e2 f+ I0 J你致胖主因是:自己管控不好自己的嘴,不能欺负人家食物不能辩解。
    8 q; v, w# M# L/ D" b) L+ L
    发表于 2017-2-28 14:01:24 | 显示全部楼层
    鬼妹有时候明明饭前说不太饿,等坐到桌子边上一点儿不比平常吃的少,尤其是米饭,只要没生病,总是能吃一大碗 后妈只能提醒,够了吧,吃不了就剩下,留点儿地方吃甜点
    发表于 2017-2-28 14:12:09 | 显示全部楼层
    我现在好像能管住自己的嘴了, 虽然还吃零食, 却很少量。3 ]8 F; e2 W- m

    % I) K9 C- Y# ~4 Y* b! P大约和食品多样化有关, 各方面的营养都到位, 所以身体需要向外诉求的不多。
    , V( V: L7 q& X8 {/ j0 E5 i8 R- U4 d- h2 C+ ~- A) P& @3 n% F# k) h
    发表于 2017-2-28 18:29:01 | 显示全部楼层
    我家的碗还有点大。 我咋就那么不争气呢?老是管不住嘴!; `8 p& [( S4 b, r2 R& N
    发表于 2017-2-28 18:39:55 | 显示全部楼层
    shamrock100 发表于 2017-2-28 12:34
    8 V0 ]: m4 s: I  Y6 s1 R严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop, 各种甜食应有尽有免费供应, 还好 ...
    4 X1 ?$ W2 F* p7 r: ~( i; ^& L* Y
    我也是,回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低!- g. P$ A# q9 M# c3 F: {1 c& |
    发表于 2017-2-28 19:09:15 | 显示全部楼层
    本帖最后由 野百合 于 2017-2-28 18:11 编辑
    * [1 }- S0 M# T
    4 M* o$ C; \  t; K煮妇注意到了一个事实:以往放米三杯,吃光光;一段时间以来,两杯米,还老有剩饭。
    + s5 V0 @. L% F3 Q: o9 T
    ' A5 r' e) ], L1 H7 h3 N4 V不是控制了食量,而是塞下不少零食...... + y' n- t$ D4 [' ~$ _7 w
    # u& D  F) m3 b( L* @
    0 H7 A3 E" X: w/ q" s8 W
    今年pantry 的管理得设新目标:只出不进!0 a& Y( r0 a$ N4 G1 U; N3 ^: P9 h- I0 O
    发表于 2017-2-28 19:47:42 | 显示全部楼层
    谢谢郎中时时提醒!
    ! d) l: }# R( X/ a9 `+ n
    发表于 2017-2-28 19:57:05 | 显示全部楼层
    我家又换大碗了,我妈妈盛饭还是一如既往地压实按平。
    发表于 2017-2-28 19:59:23 | 显示全部楼层
    谢谢郎中提示!! 说的没错, 不能光看着几碗饭。  像我儿子14岁有时候吃的比他爸都多8 Y9 m. A0 ~* E0 ]% Z# r, ^
    发表于 2017-2-28 20:53:31 | 显示全部楼层
    我从来不用碗来定饭量,但就是总想吃零食,喜欢甜食冰淇淋等等,要努力管自己才行。
    ! M. B. L* t! J" c
    发表于 2017-2-28 23:33:54 | 显示全部楼层
    谢谢郎中提醒。
    发表于 2017-3-1 10:45:20 | 显示全部楼层
    junyberry 发表于 2017-2-28 17:39' W' B$ d4 a1 J( \/ f! v
    我也是,回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低!

    6 p0 |% v5 y3 d9 w% M- B俺也觉得, 荤素搭配适宜的正餐其实吃不太多, 因为很快就吃饱了, 倒是零食, 吃不饱, 就吃很多, 还高油高糖。) `" B3 N+ n7 t2 M# K( G

    0 U( }% T" G* j& A8 g% r0 j2 f. v 在寻找健康零食。 发现卤牛腱比较饱人也比较健康, 准备试试这个。 还准备学烤面包, 烤些健康面包当零食。 ' N6 D. b' s! b( V( t4 R
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