神贴说减肥

静心 · 发表于 2014-10-20 12:20:36

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想看实战精化的这里
http://www.boohee.com/posts/view/196499

愿意看啰嗦版八卦的这里
http://bbs.tianya.cn/post-no11-1163522-1.shtml

静心 · 发表于 2014-10-20 12:31:53

本帖最后由静心于 2014-10-20 14:41 编辑

有氧操还有推荐郑多燕小红帽，比PIU强度小点。

还有人推荐Fitness Blender，应该是最新概念有氧无氧混搭，期待达到最佳效果。

只是有氧想不出汗几乎不可能。

退一万步，别追求减肥了，就增强下体能好了。时间短，容易加入到每天的schedule。那就8 minutes系列。起码做个8 minutes stretch, 让自己舒服下。8 minutes abs/arms/legs........随意组合。

=======================================

作为八卦人士，郑多燕小红帽有氧操里头，第二排那韩国帅哥，据我推测，可能有命门火衰，虽然肌肉练得也不错，但是有郎中说的那种不自觉的含胸犹如偷鸡贼状。谁想八卦的，不妨看看。

jespere · 发表于 2014-10-20 12:32:12

我还没到可以减肥的时候啦。我要拒绝诱惑。

静心 · 发表于 2014-10-20 12:32:32

以上内容除了八卦都来自我一群组的健身狂人。大家甄别对待哈。

冬青夏荷 · 发表于 2014-10-20 12:36:03

哇，太励志了，我要好好研究下。谢静心M！

flower315 · 发表于 2014-10-20 12:43:44

jespere 发表于 2014-10-20 12:32

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我还没到可以减肥的时候啦。我要拒绝诱惑。

请问jespere，是郎中告诉你现在还没到减肥的时候吗？下次我也得问问他了，不能自己瞎忙乎了。

静心 · 发表于 2014-10-20 12:43:48

再啰嗦一句，拉伸，拉伸十分重要。

运动前后都需要拉伸，才不会受伤。

贝贝妈 · 发表于 2014-10-20 12:52:12

谢谢静心MM！

carriecatt · 发表于 2014-10-20 13:23:59

谢谢，今天早上发现又有一条牛仔裤塞不进去了

实在需要练练，不然所有的衣服都要穿不下了

jespere · 发表于 2014-10-20 13:24:43

flower315 发表于 2014-10-20 12:43

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请问jespere，是郎中告诉你现在还没到减肥的时候吗？下次我也得问问他了，不能自己瞎忙乎了。
...

我以前很瘦，现在胖了不少，但在同龄人中可能不算胖。我没和郎中说过减肥的事，我的领悟是身体的正气最重要，这个决定一个人的健康。每个人的理想体重都不一样，我要等我病好了，再去看看我能不能在保持正气的情况下再减去点赘肉，因为确实是瘦的时候穿衣更好看些（脸部除外）

静心 · 发表于 2014-10-20 13:42:34

贝贝妈发表于 2014-10-20 12:52

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谢谢静心MM！

贝贝妈之前的回复呢？不符合主旋律么？那我可以自己删除主贴。

贝贝妈 · 发表于 2014-10-20 14:07:22

静心发表于 2014-10-20 12:42

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贝贝妈之前的回复呢？不符合主旋律么？那我可以自己删除主贴。

没事没事哈！

风起了 · 发表于 2014-10-20 14:14:14

静心, 你折腾什么减肥呀? 你那小身板, 再减还有吗?

amengcat · 发表于 2014-10-20 14:23:48

连滚带爬地奔进来............谢谢静心！

Jane · 发表于 2014-10-20 14:38:00

鄭多燕健身減肥舞

https://www.youtube.com/v/xpBxoj9gapE

土豆 · 发表于 2014-10-20 14:38:24

amengcat 发表于 2014-10-20 13:23

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连滚带爬地奔进来............谢谢静心！

简单的：
1）不Cruise，统计每人一天长一磅，可把回国/公出列为此类。
2）不饭店，少party。一晚上周末聚餐，一般可长3磅。去饭店，一切无掌控。实在是CEO来了，咱点沙拉，dressing单放，这样咱放啥，自己知道。
3）每天晚上回家前，吃点东西，免得进家门就开吃，一直吃到晚饭好，又接着吃。

Costco有一种犹太人饼干，无糖，无油，二战时他们用的活命的。真难吃，身边必备，精神物质好食量！

Jane · 发表于 2014-10-20 14:46:35

坚决不减肥

本来就肝血阴虚，怕怕。

贝贝妈 · 发表于 2014-10-20 14:49:58

发给我家LD看看，我家的肉都长一个人身上了。

amengcat · 发表于 2014-10-20 15:21:17

土豆发表于 2014-10-20 14:38

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简单的：
1）不Cruise，统计每人一天长一磅，可把回国/公出列为此类。
2）不饭店，少party。一晚上周末聚 ...

多谢豆姐！我要好好琢磨下，这次一定拿出个行动来。

PEACE · 发表于 2014-10-20 15:43:57

谢谢静心MM 的分享！

我想增肥，你有好法子吗？

PEACE · 发表于 2014-10-20 16:13:07

PEACE 发表于 2014-10-20 15:43

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谢谢静心MM 的分享！
我想增肥，你有好法子吗？

静心MM，我羡慕还来不及呢。拿敢欺负.

大耳兽 · 发表于 2014-10-20 16:16:51

amengcat 发表于 2014-10-20 14:21

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多谢豆姐！我要好好琢磨下，这次一定拿出个行动来。

熊猫姐姐，咱们一起吧~~~
这个话题，提起就伤心。其实，我真不知道我的肉从哪里来的。因为，我根本吃得就不多。而且，我不吃零食，唯一的零食就是水果。而且，我晚饭后也不吃东西。苍天不公啊~~~
等我这次回去，一边喝郎中的药，一边跳点这个啥减肥操。不管怎样，我一定要把肥减下来！！！

大耳兽 · 发表于 2014-10-20 16:23:35

谢谢静心姐姐的励志贴~~先问一下：真的需要买那个NICE？还是用这个郑多燕有氧操代替就好？

只要减肥不需要节食，我觉得我还是能坚持的。

要不静心姐姐组个队，咱们一起相互鼓励。这样会不会更有效果？

贝贝妈 · 发表于 2014-10-20 16:32:51

PEACE 发表于 2014-10-20 14:43

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谢谢静心MM 的分享！
我想增肥，你有好法子吗？

又来个增肥的？赶快记下！

PEACE · 发表于 2014-10-20 16:35:43

PEACE 发表于 2014-10-20 16:13

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静心MM，我羡慕还来不及呢。拿敢欺负.

静心MM，知道你是逗我玩。
提到郎中我增肥希望就变泡沫。他每次给我的药方前五剂都让我每日大便N次。每次向他求救说：＂我就只剩骨头了＂，他说：＂放心还有皮包着骨头＂呢。

Shuyezi · 发表于 2014-10-20 20:57:13

先顶，回家看！

蒙城郎中 · 发表于 2014-10-20 21:08:59

PEACE 发表于 2014-10-20 16:35

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静心MM，知道你是逗我玩。
提到郎中我增肥希望就变泡沫。他每次给我的药方前五剂都让我每日大便N次。每次 ...

又一个篡改我原话诬陷我的。

原话大意是；

你：我天天拉这么多次，不会瘦的只剩成骨头啊？

我：方子里没有一味攻下的药，你拉肚子是因为你有瘀滞，是本能的排异过程。另外，你可以放心，再怎么地骨头上一定会有皮。

shamrock100 · 发表于 2014-10-21 15:41:15

又想减肥又不想动的怎么办？还不想节食，因为肚子不停的饿。

carriecatt · 发表于 2014-10-21 16:13:59

shamrock100 发表于 2014-10-21 15:41

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又想减肥又不想动的怎么办？还不想节食，因为肚子不停的饿。

只能。。。等胖得穿不下衣服去买新的，这就是我现在的状况

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