不要用你家碗来定你的饭量

蒙城郎中

        人是活着的人，饭量是不固定的。要用心体会自己的感觉，而不是用死死的一只碗来定你的饭量。

        人过中年以后，脾胃消化能力会减弱很多，特别是劳累、气候变化剧烈、情绪波动过大、睡眠不佳等都会导致自己的脾胃消化能力大降。不要把非得吃那么一碗或五碗饭成为你每天人生的目标，而是多用心去体会自己身体的需要。

        同样，没成年的孩子们也有这问题。也是不能用死死的几碗饭来定量，要看孩子吃饭咀嚼的样子，去琢磨孩子是喜欢吃，还是不喜欢吃这饭；是真饿了，还是没饿；
8 N$ _4 S" W& p0 ]! \. T% G& q
/ `: {$ @5 E/ N# X- ^        对孩子要吃饱，但不能吃撑，要吃到孩子丢下碗能屁颠颠的跑着、跳着去玩自己的。孩子的天性就是蹦的，如果孩子长期是磨蹭的，蔫蔫的，吃的不够，从量都能看的出。但往往现在的多数是，孩子吃撑了。
  O: i8 e! s) ?8 x0 p6 Q! M
$ ~2 J/ I; u1 \7 Z& s3 i         对于都四十好几，或五十好几的大妈们，宁可有三分饿，也别有八分饱。伤心了，郁闷了，千万别化悲愤为食欲！

花生

大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？

舞者女

花生 发表于 2017-2-28 09:13
  G, v4 |" P2 E" C( e  e! m! t大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

胃气盛，则不知饱。

花生

舞者女 发表于 2017-2-28 09:32
' E: u$ f) m5 b& h1 ^8 i胃气盛，则不知饱。

嗯，我想也应该是。喝凉水

土豆

花生 发表于 2017-2-28 09:13
$ e$ x; Q9 ?- _大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

5 y8 T7 c. a0 v1 ^花生好！好想你！

舞者女

花生 发表于 2017-2-28 09:41
2 T# _7 V8 I6 K/ B6 m5 |7 P$ z1 i嗯，我想也应该是。喝凉水

6 R& C; G6 z: E. P, F. H

蒙城郎中

花生 发表于 2017-2-28 09:41
嗯，我想也应该是。喝凉水

! W$ a& ^* ~- d3 }4 K喝凉水也不能喝急了，要小口慢咽，不然也会塞牙。

花生

蒙城郎中 发表于 2017-2-28 09:49
% a1 p6 t" k& k' Y7 Y9 a喝凉水也不能喝急了，要小口慢咽，不然也会塞牙。

1 b0 q+ g( O5 \0 n6 \7 H$ _塞牙不会，但是被噎着到会是真的。
, Y- D* b! }* g% Y3 m

花生

土豆 发表于 2017-2-28 09:42
花生好！好想你！

我也想你啊~~~
我现在平时上班被剥夺了上网的权利，别说看中文了，就是和工作无关的英文都是做贼一样。
8 `4 @5 ?" ]8 {3 v6 P2 b. _, z今天上午领导开会，我被赶出来了, 好在聪明，顺手偷拿了一个手提出来

: h2 V$ \! G) V. r

和宁

决定中午少吃吃慢点了！

冬青夏荷

少吃，但是也不能饿着，是吧？

蒙城郎中

冬青夏荷 发表于 2017-2-28 10:34
. [# b4 C& K. j6 }0 U& P少吃，但是也不能饿着，是吧？

3 r6 ~; U7 M& L6 F冬姨，以你彪悍的个性，再怎么着也不会饿着自己啊，是吧？

健健康康

看见美食不能多吃好痛苦啊。

兰梅清怡

现在好吃的东西太多了，要抵制诱惑也不容易。。。

yogini

花生 发表于 2017-2-28 09:13
大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

8 I( q4 w  Z7 x% W% ]% g哈哈哈。。。

yogini

谢谢郎中告示！

ivy9

$ ?) L6 ^" W& K' ^& A胃气盛，就容易吃多。我今年还算控制的比较好，没怎么撑着。所以各种毛病不是很明显。

shamrock100

/ I  ~, G: k& E# e0 f. A0 f

兰梅清怡 发表于 2017-2-28 10:50
, r" f9 c% E+ B2 k. w" d& M现在好吃的东西太多了，要抵制诱惑也不容易。。。

: F6 E) f( F0 F8 A严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop， 各种甜食应有尽有免费供应， 还好对甜食兴趣不大， 不过最后还是没忍住吃了两块Danish 核桃千层酥。 幼儿园经常发糖发Chip，回家也是， 零食玲琅满目，全是Costco的大包装的， 本来是准备饿的时候嘎达牙， 忍不住就吃多了， 一般到吃饭的时候小的已经饱了， 大人也半饱了。

另外， 俺每次回国都降五磅， 后来想想， 是因为国内吃饭太方便， 一顿接着一顿， 都没机会吃零食。 回到家要吃顿饭都得自力更生， 经常吃了上顿没下顿， 忍不住就不停的塞零食。我觉得零食， 特别是高糖零食是俺的致胖主因。  

2 n$ B. t( Y) A2 h  b+ N: A5 G" ?

蒙城郎中

shamrock100 发表于 2017-2-28 12:34
严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop， 各种甜食应有尽有免费供应， 还好 ...

你致胖主因是：自己管控不好自己的嘴，不能欺负人家食物不能辩解。
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carriecatt

鬼妹有时候明明饭前说不太饿，等坐到桌子边上一点儿不比平常吃的少，尤其是米饭，只要没生病，总是能吃一大碗 后妈只能提醒，够了吧，吃不了就剩下，留点儿地方吃甜点

OceanSound

我现在好像能管住自己的嘴了， 虽然还吃零食， 却很少量。
. J% {: @4 y+ z
大约和食品多样化有关， 各方面的营养都到位， 所以身体需要向外诉求的不多。
* I2 \  ^3 {+ I- j" `- X

junyberry

我家的碗还有点大。　我咋就那么不争气呢？老是管不住嘴！

junyberry

shamrock100 发表于 2017-2-28 12:34
/ V" r' A: f9 [( P; D' h/ Y- @严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop， 各种甜食应有尽有免费供应， 还好 ...

8 h% I! a" t+ e" R7 R; p; E7 X' l我也是，回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低！

野百合

3 q; s3 V3 ~% a* Q- n煮妇注意到了一个事实：以往放米三杯，吃光光；一段时间以来，两杯米，还老有剩饭。
$ {4 e: i2 M& N, c
1 s! I* ^9 @4 B2 J; L- u$ f不是控制了食量，而是塞下不少零食......

( Y) K) {( Z" U
今年pantry 的管理得设新目标：只出不进！

PEACE

谢谢郎中时时提醒！

ephd

我家又换大碗了，我妈妈盛饭还是一如既往地压实按平。

冬雪

谢谢郎中提示！！ 说的没错， 不能光看着几碗饭。  像我儿子14岁有时候吃的比他爸都多

贝贝妈

我从来不用碗来定饭量，但就是总想吃零食，喜欢甜食冰淇淋等等，要努力管自己才行。
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jespere

谢谢郎中提醒。

shamrock100

junyberry 发表于 2017-2-28 17:39
我也是，回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低！

9 t9 c( L( f4 O俺也觉得， 荤素搭配适宜的正餐其实吃不太多， 因为很快就吃饱了， 倒是零食， 吃不饱， 就吃很多， 还高油高糖。

6 s* _8 d1 t7 h+ Y* l: I0 l: f 在寻找健康零食。 发现卤牛腱比较饱人也比较健康， 准备试试这个。 还准备学烤面包， 烤些健康面包当零食。