不要用你家碗来定你的饭量

蒙城郎中 · 发表于 2017-2-28 09:49:49

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      人是活着的人，饭量是不固定的。要用心体会自己的感觉，而不是用死死的一只碗来定你的饭量。

      人过中年以后，脾胃消化能力会减弱很多，特别是劳累、气候变化剧烈、情绪波动过大、睡眠不佳等都会导致自己的脾胃消化能力大降。不要把非得吃那么一碗或五碗饭成为你每天人生的目标，而是多用心去体会自己身体的需要。

      同样，没成年的孩子们也有这问题。也是不能用死死的几碗饭来定量，要看孩子吃饭咀嚼的样子，去琢磨孩子是喜欢吃，还是不喜欢吃这饭；是真饿了，还是没饿；

      对孩子要吃饱，但不能吃撑，要吃到孩子丢下碗能屁颠颠的跑着、跳着去玩自己的。孩子的天性就是蹦的，如果孩子长期是磨蹭的，蔫蔫的，吃的不够，从量都能看的出。但往往现在的多数是，孩子吃撑了。

      对于都四十好几，或五十好几的大妈们，宁可有三分饿，也别有八分饱。伤心了，郁闷了，千万别化悲愤为食欲！

花生 · 发表于 2017-2-28 10:13:48

大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？

舞者女 · 发表于 2017-2-28 10:32:30

花生发表于 2017-2-28 09:13" c& r" e7 L( Z: G& }
大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

胃气盛，则不知饱。

花生 · 发表于 2017-2-28 10:41:28

舞者女发表于 2017-2-28 09:32
% W( j" B+ K5 I9 G* _' o' R( C胃气盛，则不知饱。

嗯，我想也应该是。喝凉水

土豆 · 发表于 2017-2-28 10:42:54

花生发表于 2017-2-28 09:13
. r& ?( n. P. D大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

花生好！好想你！

舞者女 · 发表于 2017-2-28 10:44:46

花生发表于 2017-2-28 09:41
' W" N# U0 }3 {嗯，我想也应该是。喝凉水

蒙城郎中 · 发表于 2017-2-28 10:49:46

花生发表于 2017-2-28 09:41
7 {" {2 W, Y$ P. f6 {- B嗯，我想也应该是。喝凉水

喝凉水也不能喝急了，要小口慢咽，不然也会塞牙。

花生 · 发表于 2017-2-28 10:51:57

蒙城郎中发表于 2017-2-28 09:49) r' o" f' Y! i( k/ S4 j1 ~
喝凉水也不能喝急了，要小口慢咽，不然也会塞牙。

塞牙不会，但是被噎着到会是真的。

花生 · 发表于 2017-2-28 10:59:24

土豆发表于 2017-2-28 09:42
( e! @; X! `# [! l7 P$ u/ a' p花生好！好想你！

我也想你啊~~~
我现在平时上班被剥夺了上网的权利，别说看中文了，就是和工作无关的英文都是做贼一样。

今天上午领导开会，我被赶出来了, 好在聪明，顺手偷拿了一个手提出来

和宁 · 发表于 2017-2-28 11:14:32

决定中午少吃吃慢点了！

冬青夏荷 · 发表于 2017-2-28 11:34:11

少吃，但是也不能饿着，是吧？

蒙城郎中 · 发表于 2017-2-28 11:42:13

冬青夏荷发表于 2017-2-28 10:34
! b" l4 W, a1 b9 Z少吃，但是也不能饿着，是吧？

冬姨，以你彪悍的个性，再怎么着也不会饿着自己啊，是吧？

健健康康 · 发表于 2017-2-28 11:48:22

看见美食不能多吃好痛苦啊。

兰梅清怡 · 发表于 2017-2-28 11:50:10

现在好吃的东西太多了，要抵制诱惑也不容易。。。

yogini · 发表于 2017-2-28 12:06:45

花生发表于 2017-2-28 09:13: ^3 l/ }: k8 y
大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

哈哈哈。。。

yogini · 发表于 2017-2-28 12:08:24

谢谢郎中告示！

ivy9 · 发表于 2017-2-28 13:27:30

胃气盛，就容易吃多。我今年还算控制的比较好，没怎么撑着。所以各种毛病不是很明显。

shamrock100 · 发表于 2017-2-28 13:34:41

本帖最后由 shamrock100 于 2017-2-28 12:39 编辑

兰梅清怡发表于 2017-2-28 10:509 d8 x% }" j+ f% m
现在好吃的东西太多了，要抵制诱惑也不容易。。。

严重同意。食物唾手可得是俺经常吃多的主因。今天上午公司WorkShop，各种甜食应有尽有免费供应，还好对甜食兴趣不大，不过最后还是没忍住吃了两块Danish 核桃千层酥。幼儿园经常发糖发Chip，回家也是，零食玲琅满目，全是Costco的大包装的，本来是准备饿的时候嘎达牙，忍不住就吃多了，一般到吃饭的时候小的已经饱了，大人也半饱了。

另外，俺每次回国都降五磅，后来想想，是因为国内吃饭太方便，一顿接着一顿，都没机会吃零食。回到家要吃顿饭都得自力更生，经常吃了上顿没下顿，忍不住就不停的塞零食。我觉得零食，特别是高糖零食是俺的致胖主因。

蒙城郎中 · 发表于 2017-2-28 13:51:20

shamrock100 发表于 2017-2-28 12:34
' N0 d% y! A! t" ~严重同意。食物唾手可得是俺经常吃多的主因。今天上午公司WorkShop，各种甜食应有尽有免费供应，还好 ...

你致胖主因是：自己管控不好自己的嘴，不能欺负人家食物不能辩解。

carriecatt · 发表于 2017-2-28 14:01:24

鬼妹有时候明明饭前说不太饿，等坐到桌子边上一点儿不比平常吃的少，尤其是米饭，只要没生病，总是能吃一大碗

后妈只能提醒，够了吧，吃不了就剩下，留点儿地方吃甜点

OceanSound · 发表于 2017-2-28 14:12:09

我现在好像能管住自己的嘴了，虽然还吃零食，却很少量。

大约和食品多样化有关，各方面的营养都到位，所以身体需要向外诉求的不多。

junyberry · 发表于 2017-2-28 18:29:01

我家的碗还有点大。　我咋就那么不争气呢？老是管不住嘴！

junyberry · 发表于 2017-2-28 18:39:55

shamrock100 发表于 2017-2-28 12:34
$ @* o( S6 x( H) x严重同意。食物唾手可得是俺经常吃多的主因。今天上午公司WorkShop，各种甜食应有尽有免费供应，还好 ...

我也是，回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低！

野百合 · 发表于 2017-2-28 19:09:15

本帖最后由野百合于 2017-2-28 18:11 编辑

煮妇注意到了一个事实：以往放米三杯，吃光光；一段时间以来，两杯米，还老有剩饭。

不是控制了食量，而是塞下不少零食......

今年pantry 的管理得设新目标：只出不进！

PEACE · 发表于 2017-2-28 19:47:42

谢谢郎中时时提醒！

ephd · 发表于 2017-2-28 19:57:05

我家又换大碗了，我妈妈盛饭还是一如既往地压实按平。

冬雪 · 发表于 2017-2-28 19:59:23

谢谢郎中提示！！说的没错，不能光看着几碗饭。像我儿子14岁有时候吃的比他爸都多

贝贝妈 · 发表于 2017-2-28 20:53:31

我从来不用碗来定饭量，但就是总想吃零食，喜欢甜食冰淇淋等等，要努力管自己才行。

jespere · 发表于 2017-2-28 23:33:54

谢谢郎中提醒。

shamrock100 · 发表于 2017-3-1 10:45:20

junyberry 发表于 2017-2-28 17:395 \/ x4 }; R: |' `+ ~, [* _
我也是，回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低！

俺也觉得，荤素搭配适宜的正餐其实吃不太多，因为很快就吃饱了，倒是零食，吃不饱，就吃很多，还高油高糖。

在寻找健康零食。发现卤牛腱比较饱人也比较健康，准备试试这个。还准备学烤面包，烤些健康面包当零食。

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[未病防治] 不要用你家碗来定你的饭量

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