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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？* _9 d7 C$ w7 W
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。* Q7 u6 B1 Q1 k3 b
    $ ~4 ~% d* |3 ?: A7 i( y5 s
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。
    / H9 y9 j! {# `: Z6 Q8 I7 t; q. }- s; Q. z* N, y/ s9 Z+ z7 u
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。
    6 ~; O9 W- C. M5 o9 S
    7 c  V2 i. `" Q; e3 w/ r不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    ; v1 x: ?/ b* m. L; r3 ^+ m" v
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    + Q2 R3 ]% f" V9 L又学习了。
    7 T; u/ o6 H7 N# G+ a: y
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    - O9 x4 i  ^" l% j. a: y, ]* v) U! Y                               
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    # O. l  L& A6 F$ q# b睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。9 j0 `! E, T& l" Q6 ~

    $ a" j# M/ s( l1 z$ N# e一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    6 ^7 z. k8 K% X( `. f' f确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 1 p: f, {- X9 }# j  P4 D

    1 Y8 ]. ^# O' h5 P+ L3 y不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    : ]! }" b3 K2 b6 r) z. z8 s9 ]
    ! t" D# n7 b% Z, a但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    " m' ]7 \" W4 j, ^* E4 E$ y
    " ~2 ]& K' g; ]% N; J* Y. q. A
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
    9 z9 k/ i' Z9 n$ b4 w# G  n4 y/ n又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑 7 o3 O& c, r" k! n5 X+ q
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    7 P7 D. z; L. q( R. `# c8 t
                                   
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    : A! i+ ^6 D& M5 x9 \: B! F$ I
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。0 K% N7 b3 F$ f) z& X
    1 h0 F! F3 Q( [- S$ b% v. Y% u
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    " n5 X! b. x) m" Q完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！ 3 p% m* N8 |0 s, M

      d* \1 U1 B; ~
      f3 v& D; b' z$ Y( D8 {话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。9 ~5 n  \! X" _4 v
    - L- x) T, N1 S
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:414 E# u) G  c' H. ?+ _: A3 I/ x1 ?
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。! o4 H) I3 r1 V' `

    % P( E. ^6 f9 n. m- Z* Y一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    , g0 k8 R5 x2 R% j3 \" x, ~
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    ) r9 N/ v3 l, P' Q* V) x; Q( a: T睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。9 }! w" k3 |' {& S

      |% [- J1 s  C& v  k2 {- \. O一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    0 O% @8 h5 l, B$ u0 v' B6 u, f谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    ' @3 h7 ]3 {+ N. y我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    + W7 k6 j! z4 q" `3 j) D7 R人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。% w% k$ q0 @7 m4 b6 c5 |5 c. `8 J

    ; f" x' Y. V4 b5 [! c) z* I你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。1 S) w. K: W/ f. a8 D" y

    * M! W# i8 K* d  M5 S. ?/ O能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    - |4 y: _5 t9 T5 t
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:367 A& u5 @- A2 @7 e; O5 Z2 E7 `2 x
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
      u0 Q8 ~7 h; f; X! \2 q8 y
    也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42
    6 z8 G: c+ l) q/ a. M) I我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    7 J2 X3 E% g' B2 L1 a
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难! u$ j5 i' Y2 h5 L5 @
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    + z- a4 B. s- e$ z" FZwyi, 郎中夸你是文化人呢
    ! I" i, I( S' o) V
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    ( \% x+ A9 l) W& v9 u1 }" f
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55" `1 W; ^  v. _' Z
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    0 P5 {  @4 k* j- \# n3 B2 L1 Q
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。9 V2 @/ S; @# `4 E, U
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:442 _. I3 {* I3 P0 W& o5 |
    也夸你，也夸你。
    3 m! z: `. m& L8 ^; C* p
    你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。8 P: M" D1 j5 C0 _9 u! U
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:279 L* v! v! x' S- a# `
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    1 D! t# z6 g) F, Y% B- H: X躲这里，说我的坏话！！！！
    0 X) A  ?  A' ]7 [9 a
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    + Q! {' V, B* D  i嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    / t' Q1 r$ Z2 \8 l3 [大国宝都替我说了% m% B$ S6 l5 T! _% a

    ! F5 Q6 b  E! [; J
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    ( M5 P) c2 }5 r) B; h8 F; g8 T: w
    1 j2 ]* F: k3 G1 k
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    1 I, X/ L+ b( `3 l  ?
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55% r9 e& ^0 Z( I  R
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    7 {/ u; c- h$ ^' S3 X6 A9 |3 y字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    % b8 }  y0 w4 R! a" X
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36
    + O" A& f) `; V+ ]$ i大国宝都替我说了* Z7 Y* x; d+ P3 h* j  b7 {
    3 Y7 Y% I: H5 M; P. C4 o
    新朋友，换换头呗！！
    3 j4 h* Z2 e; `# X0 A
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    ! r3 q1 N6 o3 i- ]" n1 a
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07" }7 h2 N# V) h* G, }% }+ E( R
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...
    2 y* S9 [( t1 c+ h9 u' A: R6 @
    就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行
    4 ^, \3 k4 ~1 P. I  A4 }4 {) i
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
    % }" @' h; \7 {, Y% ~9 s我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    / h8 E( k/ B- b) Y  {
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了8 k- P( n. }0 B3 p  E
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:263 ?5 {% [: G$ T& k
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    0 C4 s1 r1 P/ H' U$ @
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    2 R9 g" W# D0 L/ u2 G  ], m
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11: Q  ^- r/ A; j( m/ G
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    ! E+ _1 [& F. K0 {
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
    9 v/ i  e0 P* f. J4 c这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    ( a3 ?. _' ~  x2 n0 q' I) M+ v' j5 Z我就当你是夸奖欣然笑纳了
    1 y" N9 M! O$ {  P; g( u: t- k2 q
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