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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？; X; _; d  C# e' f, d* Z
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。1 p" ~' }) C+ @5 @5 d! a4 Z

    : V' Q+ Z+ N5 |一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。
    - L& E* T" n# k8 _1 u% ?8 H, ~5 V& ?" F, ^1 r4 M
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。8 I9 n' u% n2 j
    # a8 S$ P+ I" K2 `7 ]
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    " t# f; u; o* L
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！
    & E. o" C7 P, L" f7 Z) i; _又学习了。
    4 R$ {: c: I6 G6 z8 S
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    ' K8 f! Y. g* N6 Y1 `                               
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    ( M1 `1 ?1 i1 l2 j# Q睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。0 A% D5 f& T! O+ F, ^$ R) F

      U2 o; F" _% P9 I一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    : N" ~6 X* G: g6 i- v
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    . U/ u9 S, F6 `) m* g. b+ y: T  A3 W
    不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    5 n4 \  a, Y7 l0 G* t
    4 y; b5 Z3 Q% ?, K9 J1 _但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？8 [# f6 X* ^3 [6 |. p

    7 \0 k- O/ i% o4 _
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!9 r! s( O( x4 T! Q8 \5 f9 i4 m
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    : {7 e" g# u7 r2 K; M! e
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    8 Y* T9 L! o, C                               
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    9 E* M. a2 C; h( y$ T1 u
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    ; G$ ^' P; t& `% g8 ?. u8 ^
    - U# s! M% @8 G1 Z# L一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    6 |7 i" s! F& c: s7 N# S
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！
    8 W9 X0 Y) s/ l
    / v" o( h0 q/ y: Z, a: `- a6 M0 }6 p. I
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    ' S; F/ ^6 }0 E8 T
    ; }: r3 `0 i! g8 ~, E  W' M
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    : |9 C( H) n+ |+ i睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。, \. r1 q6 O0 E9 {* c
    8 n2 k) Z% u# I4 W$ x9 i4 C0 D
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    ) L8 o+ u3 i; S! g
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41$ _) K% z/ ^( m0 U3 H+ v" |* j
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    1 m# z4 J# B) @1 S, A5 l
    / @6 |9 H1 q7 E" d! e7 H一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    6 v  O" w: D/ A$ E3 L' K( l! b谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？6 i& o+ Z, c: ?  T/ B* Q
    我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。: ^& p8 E5 l9 I
    人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。5 x+ l  F; d, e  H. g1 L& s
    : F/ e# |1 v1 x5 f
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    ' e5 L3 _- D# S2 ?  c! V3 ]( y" t5 }3 Q0 G" h5 o5 d
    能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    # P& H5 H; d, O3 \$ _$ B
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36; ?1 y5 ?4 ?0 `6 Y1 q6 K" a' S
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
    & _0 i) |% Z7 ?
    也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42! y$ K0 ^3 x. i, N7 x& I/ m
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...

    " o9 K2 }: c% I0 [' S$ h1 Z原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难- k, y9 F& e. u8 n
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    9 x0 y! L* X  F6 h/ J1 V% y3 rZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    1 o2 ~: ?" ^0 c2 x" Z嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 ) M' l7 \, Z; ?* |  e
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    * ^& b0 A9 X  H/ o嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    & c6 _4 b0 g) n
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。6 n& @* n' ?4 W9 ^$ |
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44* W- I4 c4 g5 e' {  M
    也夸你，也夸你。

    1 W/ c3 I, F2 b- |/ \  F1 ]你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    , n  r( L! P! V
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:277 H5 z$ q8 f) p# [
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    ( V3 n  {! t; z3 p! k2 G躲这里，说我的坏话！！！！& l# K7 B' p9 Y- H
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    1 ^% W1 Y6 ]7 H" I+ f* n嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    $ c+ X( P& s+ U* f4 V6 E0 u大国宝都替我说了- N; d8 z+ R* f
    2 }1 O1 ?" l2 O+ `& @. N( O8 b! h
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！8 E8 S5 E3 X$ Q6 i& [8 j
    $ Q/ ^1 r' K* W* y5 n
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    : I" W$ T3 s& r5 ?7 g- Y1 S* A: `
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    8 {2 m3 m* G. M嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    * W4 R9 C) @- w5 y# Z0 J/ B( t
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    $ }& c( e+ z8 [- n! y, G' h
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36" _0 l; u# n' r+ J% K$ F. d
    大国宝都替我说了2 x6 w, c1 f) N. i
    2 G3 ~$ J) N$ j! w9 B6 F
    新朋友，换换头呗！！
    + h; ]9 |6 |. f8 O& a4 s) J
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ 2 z% y3 ^" a* S4 M7 i
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
    ) g& {( C& c8 K6 o字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...
    4 {1 M; b" x+ i$ W- g' h- H
    就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行
    % r3 s7 j& D" s0 d. ~+ D
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15% [! Q1 I2 D+ z3 T9 c
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？

      k% P; I: c) ?% s" E9 [和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    ) T0 G. E) z0 @, S
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26& `) Y# X6 A$ @+ D
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    ) ]$ A5 |7 m6 v4 K1 K. v6 @* P  a
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    ( V3 r- i2 V0 d+ l& j4 w
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11
    3 S) @6 o; Y6 z  s5 K* `; j) g9 q不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    , o' \. ?) _+ K  u, I1 F
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13* s' H; o; V, L4 k7 m
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    % S+ C$ R, r( u5 h+ ]; H
    我就当你是夸奖欣然笑纳了
    8 t1 x3 k* R8 I0 Z8 s8 u5 ]
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