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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    / t: k9 Q5 K% V& V9 P  H6 |! E
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    - e: @5 {" I* F9 H" S! g( j6 u3 \" H8 Q
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。, h" v0 a7 w% D+ E

    + S% K! Y: S( N' U有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。4 `! x$ j0 r* P+ V0 Q' C3 i& q1 D0 c
    9 w" H" k* e, A: L$ S  {/ F
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    ' D+ j; F- [/ |% V
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！! {- a) J: c* Q4 z  L
    又学习了。
    - v- D" l6 I! ^
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
      S7 a2 r; t) \% B  p
                                   
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    # ]% V' N( R. [  J# J) G# ~. m睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。' T# r: R& j3 J7 c& e
    * P9 Z- L) P3 |/ l
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    ; }' a1 z8 Z$ O4 F0 K1 N确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。
    - n5 J5 B+ x. b" x/ R( V! s
    # w# }4 G; k5 Z: D不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 3 @/ A( x' }( w% y2 Y

    7 M. _3 \- m9 M: y6 p但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    + d- E- A! k5 W) N! e3 g
    ) i8 y0 C2 E0 R6 ]0 o+ g4 w
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
    : M2 t: S( q! B: v7 e3 F" l又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    ! ]9 t1 Z( k3 N5 w* i7 B7 _
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    / {  @3 U. p3 U  V9 R' B                               
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    : P- B5 o" {8 B& P5 G, d
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。: ^, C' g. S- l# d3 ?

    ! z6 Q  r1 D, ]% P4 g, Y一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    ; M+ a* m1 G! _% U5 c5 L完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！
    ( K3 u0 t" {5 y* h( a/ E/ H
    % C! {: M" e9 b" n% G4 n0 t) n
    4 w3 i. e3 b6 F/ U话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    $ o6 Q7 l* M" N
    ; b+ F" }3 z  B: y7 p- K3 |2 h3 L. Y4 x
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41$ X$ a6 b; a! Y
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    ; Y* ?- ?2 }  k  ]& o" i& u# P* r% Q5 F) ~+ L2 \2 B) o; w
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    ! t3 T+ k+ x6 A; M' A' K
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41" Y& ~1 ~6 I+ ^9 g4 r5 f
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。3 A! [+ M0 ~3 J  M8 `
    9 P6 O8 b5 T" \( ~
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    ) @- E5 _5 [1 [1 v7 I谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？* }+ w/ q. b" k; N. H# t5 D
    我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
      _8 m6 A6 G. Q- F8 l4 u! q8 k人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    3 c3 A" \) ]; x; d+ b9 j" W! c0 s+ u" T7 i; Z2 A
    你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    ) m+ v7 O  M- \$ a% c, k. }, I( Y$ `& s9 q9 _6 g; T3 Z8 y: Y
    能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。
    ' {, Q7 [9 q9 d8 L8 W$ g
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    % s$ v+ G) E& B) IZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    9 B, T0 e4 N/ Z7 F- M也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:42
    3 h: j3 C) h5 ]我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    ! ]3 D. V/ m8 E! O4 M: ~
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难0 _+ n" J" Q7 ~' n1 m
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:369 u' _' m7 J" Y& e- b2 E! M. ~3 \
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    $ h! G. N1 k$ n1 a' v嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 ( i! r) m6 a( Z" L+ c% |
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    ! {; L! e3 m1 z! d- d0 N. ~嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    $ {2 f3 f( v/ v  d你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。/ N! J7 q( g+ u( n1 w$ H
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    1 Y& t7 k$ m8 b6 }; m- e9 k: ^也夸你，也夸你。

    . D: g, p  |; D你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    4 u" m- s, s6 N; B
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:279 C2 H8 Q+ }" L  i  S
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    , B4 U, w! ?* _* T- o7 T躲这里，说我的坏话！！！！1 u* F" w$ k% ]5 y, Q
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    $ E3 X* C" `0 A* a, N嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    & \2 f3 t; o3 q大国宝都替我说了6 P9 Q" i0 q% e1 K0 \

    & G5 j' Y/ O" }" @7 a& Q! m. f
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！
    " G; S- t, v; m( \4 q8 L
    # b$ W1 {2 x6 O- r& _" E& Q% E/ o
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 8 Z  C0 E7 D' v' D# D! Y0 z/ r' N
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:551 A$ I1 a$ r; L
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    6 ^" e8 F- e% h5 X$ `4 ~8 G字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    / ]' p* f3 R+ p6 d! M3 Z" X4 @; S
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36% K3 t/ r* Q4 A# b
    大国宝都替我说了
    ! Q" e4 G( ^- W8 z- e2 [- i+ E, n& l
    新朋友，换换头呗！！

    1 u- w% p. w& w我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    3 D: R3 a& H: A  c: z
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07( y" @$ @7 F* R7 J: E! b0 W
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    % k8 W1 e' N: l8 ?就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 ! D& {- i# P6 l, k3 x
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15& t* S5 I; Z) a$ |9 H9 N' T' J% E
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？

    ) z) r% J) t0 a- t' P和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了5 w* Q% g5 g  N6 H
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    $ ?& i/ Y6 V2 w和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    1 d; i( V6 K& V0 k: t5 n; r$ I0 W! O! F不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    9 d( [& f6 d: V+ [
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11( F+ G- k2 _: z, L
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    : e! }2 I/ ]4 d  e8 u7 V
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13
    " s8 w4 T" I1 s4 M! h% q& [  R这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    # R0 h- \$ A: F8 b$ k$ Z我就当你是夸奖欣然笑纳了
    5 V0 t; I) e) b
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