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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    " u; }( _$ S9 Y+ n
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。' V8 K* Y9 a- L1 @4 a  l. D* H

    , P/ I; s" o% C( K  h6 H7 G, W一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。
    8 o7 W. M, T' z+ a1 U' w8 Z9 Y  o6 n2 c& d
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。: }/ N8 F6 E  U  C  i

    $ V8 p% G  d% Z* g' z" K0 Z不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    . Q) ?1 @* b* U/ H
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！/ F+ R% G; o/ V& {9 E: m
    又学习了。
    : ~. s% g2 ^0 Q( \5 e  |4 \$ Y
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41

    / w4 w) C* U* e; @: J# i                               
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    - \* X/ H2 S- L' W( ~' {; E睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    3 ~4 q# k% \% t4 ?
    5 h( y3 r6 J- n6 A- C一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    0 u7 d: a) q# F3 ?+ R$ D
    确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 2 f; Q  |4 N9 Z& K* R

    " f4 G3 q" R' l5 Y: z$ k! e4 x8 L不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。 $ v  i( {7 T' Z) n9 W3 q1 u

    5 ?% s% x' g2 k$ y% R4 s# S但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    % {3 o- f% s3 c* t* D' W: e/ C) z
    $ G- D' j. j* M$ f5 `' W
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!
    - C+ U: |2 f4 T: L. \  A又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑 5 i  q* Y" D  ?( L6 {* g5 {
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    - s- C# G$ c% Z3 a% e                               
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    * _4 e8 [; K+ |& [& @睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。0 i, f8 \) `9 u' G0 ~/ b

    8 }$ t7 u, d2 Y; ?: P2 _" R" Y一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    ) e" w6 R) ]; ~& {. V6 e
    完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！
    0 k7 _8 d+ O7 N& B/ q  c6 e! s: V2 `! t
    ; k2 L6 I& ]& d4 A. G- Z, ?2 D4 s# \7 Y+ T  w* Z: p
    话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    $ p4 |3 ]& I) T& \4 Y2 z, f1 ~- U2 `, T/ V4 w( ^/ j
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41" O4 j$ Y3 V( j8 A4 M# y2 ]7 V
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。4 E, i3 M- o. Z
    0 M" G- W- v& z7 T. i
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...
    ' }# J3 N9 A7 E3 j: N, B
    长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41* A  v1 |( P; h: y
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    ! f5 V1 g. A/ R! I$ I. O0 P# H' H3 r6 `! Z2 u5 ?% }/ e2 ?# ~& y; I
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    0 P7 ~9 ~# j+ {( n9 N: O$ Y' W. w谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    & d9 r5 K" K8 [! W% e$ C我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    1 x' I7 f4 K# V, m8 M人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    - H8 }: {* A  ~2 B
      ]& ^' |0 J% ]5 _# v你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。
    ! c& f) h1 a- v7 n  s: I. Y% U) I* M2 E+ @( l
    能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。2 y( i/ }* H- ]" t6 u8 p
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:361 n2 z, O/ ?* z7 h8 }: F, _1 D
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    3 L2 H: g+ H& P也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:420 u9 n  |) z) j; k( u% F4 Y
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    0 V; g& U- E" P0 |7 f$ y
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难  j$ s9 L1 `& s3 N  x
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    , ?9 L6 Z" s, x1 b) KZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    $ P9 t3 Y# v! v& l, ~嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧 3 X4 q$ S% ?4 _' H
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:552 s( f# V& [  n* {  E7 w' U
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    " l0 Q% w( Q9 ?$ ]/ ~" `/ y你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。3 j( d# A, Z$ i
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44
    1 R8 \) A/ L  P+ c& \: P- Z- p也夸你，也夸你。

    ; B9 S) d/ \" s1 j- j6 j: L1 y. ^你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    9 H* I/ J5 A1 h0 u% k1 T2 S# I; ]
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:276 L, H! p4 O* P9 N% \% l
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...
    / h% J/ u+ v) u2 }7 K$ c
    躲这里，说我的坏话！！！！$ f/ G. a1 }7 i4 ^( t
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55( w5 Z- Z* z* y
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    2 Z7 ]8 v; c6 |5 g% {3 u大国宝都替我说了3 T5 w& N8 |0 }* \9 l! V
    ) [1 @# m# Y) B) x% H& G0 m
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！1 T$ T  S$ s& y; Y
    % W* Z  r/ x, t! j& A! Y
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑 % u5 z' I: X1 v0 ~' @, I
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:555 b* X4 ]* w1 [# j" F% x" ?
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    5 j, h+ b' I6 H2 D
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!
    5 p6 w" e# R% T1 j) {  ?
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:36- h) d( Q# ~9 g
    大国宝都替我说了8 T) v7 |3 @( }) I/ V# l+ Q2 G; @

    - N! B; M( J& _9 B. w; b# P新朋友，换换头呗！！
    4 H+ Q5 u) U' b# x# w
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？ 5 j, _7 k  V( `) y9 e
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07
    3 I# }( O# b, F. H/ Q7 |: n字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...

    $ Z* x8 ^- W9 X' s. n2 r' H% o6 M就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行
    . s( A: H3 R9 J5 Q( u) s
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:156 X! w, \! O( o( a- X& P# o
    我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？

    2 z1 l% `+ c7 k+ F" @; A' V; y7 i和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了& a0 s- q: B" M4 {2 X
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26* k! f8 X/ X5 x) L0 o+ ]
    和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了
    4 Q0 C; [! e( y# \7 y% W
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了 " F! V& x% L8 \8 f4 f9 `
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:11
    1 s$ R. }0 \1 L% a' x不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    0 b+ Y* }; J* e; W0 v
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:131 W7 @  m# R: ?! N$ g! T2 e$ o
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。

    / f; R0 s; N: |3 d( Y& y8 W7 w我就当你是夸奖欣然笑纳了
    4 o' c: U& n' n, ]
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