不要用你家碗来定你的饭量

蒙城郎中

        人是活着的人，饭量是不固定的。要用心体会自己的感觉，而不是用死死的一只碗来定你的饭量。
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        人过中年以后，脾胃消化能力会减弱很多，特别是劳累、气候变化剧烈、情绪波动过大、睡眠不佳等都会导致自己的脾胃消化能力大降。不要把非得吃那么一碗或五碗饭成为你每天人生的目标，而是多用心去体会自己身体的需要。

/ a1 @6 T1 e2 U; t        同样，没成年的孩子们也有这问题。也是不能用死死的几碗饭来定量，要看孩子吃饭咀嚼的样子，去琢磨孩子是喜欢吃，还是不喜欢吃这饭；是真饿了，还是没饿；
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        对孩子要吃饱，但不能吃撑，要吃到孩子丢下碗能屁颠颠的跑着、跳着去玩自己的。孩子的天性就是蹦的，如果孩子长期是磨蹭的，蔫蔫的，吃的不够，从量都能看的出。但往往现在的多数是，孩子吃撑了。
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         对于都四十好几，或五十好几的大妈们，宁可有三分饿，也别有八分饱。伤心了，郁闷了，千万别化悲愤为食欲！

花生

大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？

舞者女

花生 发表于 2017-2-28 09:13
大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

# L( R" A( p; D: }2 K4 [4 B胃气盛，则不知饱。

花生

舞者女 发表于 2017-2-28 09:32
胃气盛，则不知饱。

, B/ A0 F; J* F# u嗯，我想也应该是。喝凉水
8 V9 C& e2 ^/ e5 f: j

土豆

花生 发表于 2017-2-28 09:13
6 z* h5 `" O8 B/ u4 r- i+ S大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

花生好！好想你！

舞者女

花生 发表于 2017-2-28 09:41
嗯，我想也应该是。喝凉水

1 b2 T: n( ?& |  ^

蒙城郎中

花生 发表于 2017-2-28 09:41
嗯，我想也应该是。喝凉水

喝凉水也不能喝急了，要小口慢咽，不然也会塞牙。

花生

蒙城郎中 发表于 2017-2-28 09:49
喝凉水也不能喝急了，要小口慢咽，不然也会塞牙。

; V% x: Z6 A. b- L0 c+ K塞牙不会，但是被噎着到会是真的。

花生

土豆 发表于 2017-2-28 09:42
花生好！好想你！

我也想你啊~~~
2 x4 ]! \  X, J* {8 m$ p0 {我现在平时上班被剥夺了上网的权利，别说看中文了，就是和工作无关的英文都是做贼一样。
今天上午领导开会，我被赶出来了, 好在聪明，顺手偷拿了一个手提出来

和宁

决定中午少吃吃慢点了！

冬青夏荷

少吃，但是也不能饿着，是吧？

蒙城郎中

冬青夏荷 发表于 2017-2-28 10:34
7 q) P* i) ]2 @) H6 @0 t8 P7 s少吃，但是也不能饿着，是吧？

2 Q% i  w- R% q2 A  I冬姨，以你彪悍的个性，再怎么着也不会饿着自己啊，是吧？
1 `( \9 n- B2 I: l$ v

健健康康

看见美食不能多吃好痛苦啊。

兰梅清怡

现在好吃的东西太多了，要抵制诱惑也不容易。。。

yogini

花生 发表于 2017-2-28 09:13
大妈我不饿的时候看见好吃的都忍不住两眼发绿光，饿的时候还不让吃饱？ ...

! {3 M( I6 F& w* f: h哈哈哈。。。

yogini

谢谢郎中告示！

ivy9

胃气盛，就容易吃多。我今年还算控制的比较好，没怎么撑着。所以各种毛病不是很明显。

shamrock100

兰梅清怡 发表于 2017-2-28 10:50
, C/ V/ \: |1 D; K5 r1 v现在好吃的东西太多了，要抵制诱惑也不容易。。。

+ ^: U  Q/ O3 N7 }8 x& k严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop， 各种甜食应有尽有免费供应， 还好对甜食兴趣不大， 不过最后还是没忍住吃了两块Danish 核桃千层酥。 幼儿园经常发糖发Chip，回家也是， 零食玲琅满目，全是Costco的大包装的， 本来是准备饿的时候嘎达牙， 忍不住就吃多了， 一般到吃饭的时候小的已经饱了， 大人也半饱了。

( Y' e6 B  Z3 p/ v* R另外， 俺每次回国都降五磅， 后来想想， 是因为国内吃饭太方便， 一顿接着一顿， 都没机会吃零食。 回到家要吃顿饭都得自力更生， 经常吃了上顿没下顿， 忍不住就不停的塞零食。我觉得零食， 特别是高糖零食是俺的致胖主因。  
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蒙城郎中

shamrock100 发表于 2017-2-28 12:34
严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop， 各种甜食应有尽有免费供应， 还好 ...

你致胖主因是：自己管控不好自己的嘴，不能欺负人家食物不能辩解。

carriecatt

鬼妹有时候明明饭前说不太饿，等坐到桌子边上一点儿不比平常吃的少，尤其是米饭，只要没生病，总是能吃一大碗 后妈只能提醒，够了吧，吃不了就剩下，留点儿地方吃甜点

OceanSound

我现在好像能管住自己的嘴了， 虽然还吃零食， 却很少量。
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大约和食品多样化有关， 各方面的营养都到位， 所以身体需要向外诉求的不多。

junyberry

我家的碗还有点大。　我咋就那么不争气呢？老是管不住嘴！

junyberry

shamrock100 发表于 2017-2-28 12:34
  P" G& o5 g9 F/ k4 ?1 g: J7 E- I严重同意。 食物唾手可得是俺经常吃多的主因。 今天上午公司WorkShop， 各种甜食应有尽有免费供应， 还好 ...

我也是，回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低！
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野百合

9 s. W$ Z) u5 [/ V1 `. A煮妇注意到了一个事实：以往放米三杯，吃光光；一段时间以来，两杯米，还老有剩饭。
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不是控制了食量，而是塞下不少零食......
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8 D* m* U9 v4 B8 A" @6 H
今年pantry 的管理得设新目标：只出不进！
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PEACE

谢谢郎中时时提醒！

ephd

我家又换大碗了，我妈妈盛饭还是一如既往地压实按平。

冬雪

谢谢郎中提示！！ 说的没错， 不能光看着几碗饭。  像我儿子14岁有时候吃的比他爸都多

贝贝妈

我从来不用碗来定饭量，但就是总想吃零食，喜欢甜食冰淇淋等等，要努力管自己才行。
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jespere

谢谢郎中提醒。

shamrock100

junyberry 发表于 2017-2-28 17:39
* v& `. `4 u+ f, G; d我也是，回国天天吃不锻炼反而减重。我觉得是国内吃的糖度奶油都低！

俺也觉得， 荤素搭配适宜的正餐其实吃不太多， 因为很快就吃饱了， 倒是零食， 吃不饱， 就吃很多， 还高油高糖。

在寻找健康零食。 发现卤牛腱比较饱人也比较健康， 准备试试这个。 还准备学烤面包， 烤些健康面包当零食。
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