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上周末晚上晚餐的时候，我妈妈盯着我看了好一会，然后对我说，你这几天好像不太一样了，前一阵太可怕了。我老婆马上附和，可不是吗，上个月被他骂死了。我哈哈一笑，未置可否。只有心里才明白，我的心路终于疏通了。现在的感觉爽死了，看到啥都有食色性也的那种粉色诱惑。 ; |1 ~7 x2 g, s( n" Y
我这个人神经大条，随遇而安，凡事都无所谓，无论钱与事都懒得计较，所以自然而然地对很多想不开而得抑郁症的病人均无法理解。直到两三个月前，我的人生也有一次心路堵塞的经历，才真正能了解到这些人的痛苦。 原本一个大老爷们，40好几了还落下心病是件很私人也很丢脸的事情，但是想到居然无师自通的仅用两个月便疏通了心路，却也是件可喜可贺的事情。坛子里很多姐妹心中多少也有些块垒，或者把我的方法共享出来能帮到一二也算是件有功德的幸事。 . u" i' N; b9 T& T2 W2 }$ b
两三个月前发生了一件事，虽然事情的发生在情理之中，然后结果却在意料之外，因为它瞬间便彻底击穿了先前设定的底线。短短几日内，心里变得无比灰暗，对自己的人品产生了极大的怀疑，这个就是我此次心路堵塞的诱因。
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每个有(过)心理疾病的人可能都有着不同的经历，大同小异，无论是瞬间心理失衡还是在日积月久的积累中彻底爆发，结果都是一样的----- 想不开。一般都是心理最弱的那一层被击穿了，我见过一些人就再也没有修复过他们的心路，无论是家人还是自己都被长期的病痛折磨。想想我的心路堵塞的日子，现在无比同情他们，那种感觉我是不想再试一次了，即便神经再大条在那种感觉面前还是觉得不够大条，感觉非常不好。我就从头开始讲讲我是如何一点点自我疏通心路的，有很多招，可能有些对你无用，但是那么多招，终归有一两招会适合你。有效率最高评价是5颗星 $ A$ ], i# v" h6 {1 q. I9 x
1、检讨自己。 有效率：«««推荐度：大力推荐
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检讨自己是很重要的。因为它能起到未雨绸缪的作用。起码将来同样的错误不会再次发生，而且对疏通心路有一些正面积极的作用。 因为只要心路的堵塞涉及到环境和其它人，那么自己肯定是有问题的。如果你觉得全世界都在和你作对，那么只可能是你的问题了，这个是很不幸的现实。 a M8 K5 s c3 y8 u9 h1 K
我花了很短的时间认清了我行为中的问题，一两天之后便度过了这一关。 事情发生不过是时间迟早的问题，既然迟早要过这一关，早过当然比晚过要好。为什么？因为越早我们越年轻啊。 P w7 p2 C' _$ K9 R; y$ v
2、面对现实。 有效率：«««««: g& R5 }% v, S1 I, ]+ R# v) e
推荐度：极度推荐 K2 x3 b' U; J7 b, D; ^! ~
* K" z. E% o r3 @1 }: K4 c' x, H 其实在事情发生的一瞬间你不面对现实也必须面对现实。所谓面对现实其实就是接受现实，事情不可为而强为之不过是浪费时间。相信这个道理所有人都明白，只是现实不是那么容易接受的。 我记得有一个妮可基德曼演的电影《Rabbit hole》，一个中学生开车意外撞死了妮可的儿子，一整年时间夫妻两个也无法接受儿子已经不在的现实。最后他们不得不卖掉房子，就在卖房子的时候孩子的父亲忍不住出现，告诉潜在的房子买家，这个房间是他逝去的孩子的房间。妮可接受现实的方法是和那个撞死她儿子的那个中学生做朋友，了解他的生活。原谅他接受他，也接受了现实。 另一个故事就是哥哥张国荣的遗作《异度空间》，一个非常压抑的心理故事。张国荣演的是心理医生阿占，当他进入病人的故事的时候，他不自觉的被病人影响，自己成为一个神经分裂的病人。他内心一直不停的逃避中学时为他自杀的女友小鱼，可是越逃避小鱼的鬼魂就越缠着他跟着他，直到被逼到楼顶的边缘，避无可避的时候，豁出去地问小鱼的鬼魂：“你到底想要我怎么样”。得到的回答却是出人意料的“我不再爱你了，我去投胎了”。 阿占在电影里的旁白说 “人最难于了解的是自己，而人很多时候都十分脆弱，遇到不如意的事情日积月累便会变成心结，这些心结是家人和朋友所无法理解的，因此人必须学会调息和爱护自己。” 哥哥说的话很有道理，但是他自己却自杀了。在如何面对现实上，除了“勇敢”二字以外，我没有办法给出更多的建议。我个人用了两个星期时间面对现实，现在想起来还真的是很没有效率，和哥哥比起来我还算不错的。 ; p9 l7 }# P! w N0 X
3、 找人倾诉。- I0 J2 |6 X; S8 h
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推荐度：极度推荐% q* L* C; @( t+ ?+ S
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这个一般而言是人的本能，在心里有事的时候都会不自觉地找自己最好的朋友倾诉。和人说说心里话会感觉轻松很多，特别是遇到个情商高的，善于安慰人的小伙伴，简直就是赚到了。我就比较悲催了，我的死党在我需要找人聊天的时候跑到神农架去做志愿者去了。我给他微信留言后一个礼拜也不回，一回话居然是兴冲冲的给我发金丝猴的照片，说是猫到一个完全没有手机信号的地方去了，要每周下山采购的时候才能上网。然后趁着他在小镇上的一个晚上，我跟他对骂了两个小时，好不痛快。
' g. L4 H' O0 T. C" m6 l# \我准备写这篇东西的动机之一也是源自于一个朋友的倾诉。我去多伦多中国城采购的时候，去到相熟的药店，老板娘跑过来找我开方，全天口苦，我按胃热治。第二天告诉我无效，然后东一句西一句抓着我说话，慢慢地居然和我倾诉她感情上的苦闷，和她一起4年的男人不再碰她了，偏偏有天天还要来找她。我静静的听她倒苦水，时不时鼓励一下调侃几句，再出几个馊主意给她，然后把她药方换成龙胆泻肝丸，两天下来就说口不苦了。她告诉我，总是需要找人倾诉，否则就要爆炸了。这个药店老板娘比我大几岁，什么事都门清，她不需要安慰，只需要有人听她的故事，只是她一直不想面对现实，所以一年多了，问题也解决不了。只能不停的倾诉解压。我给她出了个损招，再找个男人，多伦多三条腿的男人多得是。她眼神马上暗淡下来，我很难喜欢上一个人。心的问题只能靠自己，谁也帮不上她。 找人倾诉最直接的好处是马上可以减压，副作用却是不少。第一，一定要找个嘴严靠谱的人倾诉，否则你的故事天下人皆知，除非你不介意；第二，别总找一个人说同一件事，否则就是祥林嫂，人家会烦的；第三，标要治，本也要治，不能一辈子不停的找人倒苦水。人到中年，真正能说知心话的朋友不会很多的，就那么一两个，珍惜他们。
1 T0 ?4 R$ V {# P# m+ k' n1 ~4、 参加社交活动、户外活动6 P# M9 @2 [8 B, I j/ F
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这个必须积极，可以有效的松弛绷成一根弦的大脑神经。多与人交往的过程中你会发现很多有趣的事情，生活还是非常美好的。如果一个肝胆郁结的病人，经常看看大面积的绿色和蓝色，会对肝郁的缓解起到正面的作用。多数人在公园散步的时候心情基本都会舒畅一些。这个是大家都明白的常识，无需多说，实在不想动就逼着自己动动，总会有好处的。 ; |+ z3 Y) j ]. |4 a
5、 尝试可以放松身体和放空心灵的运动 有效率：««« 推荐度：大力推荐
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每个人不一样，所以适合自己的运动也不一样。有些人喜欢瑜伽，那么瑜伽的活动就能让她放松；有些人喜欢音乐，忘我的弹奏一曲就能放空心灵；有些人热爱阅读，读上一本小说就可以让他的思绪随着作者随意神游。 这是一种暂时放空和忘却不快的好办法。 我个人而言，太极拳是我放松的首选。我心路堵塞的头两周是非常难过的，睡眠很差，全身肌肉僵硬。本来晚上可以打坐练功，但是一闭眼杂念纷纭，百字明念不到5遍就心烦意乱，无法继续。实在睡不着就起来打拳吧，起势刚刚做好，大脑逐渐进入空明状态，这个条件反射在关键时候救了我一把。第一周时间，平均一天打10个小时的拳，浑身水淋淋的钻到被窝里面补觉，这样还真就睡着了，醒来接着打，饿了吃饭。第二周，明显感觉到脑子轻松多了，降到一天5个小时的运动量，效果极其明显。第三周我就成了老师的助教了，动作变得很洒脱流畅，老师赞不绝口。 有一个最简单的最被喜闻乐见的放松运动，就是睡觉。前提是你睡得着。睡着了脑子里面有时候会做梦，实际上也算没有休息好，但是全身肌肉却基本上处于一个放松的状态。身体的放松和大脑的放松是可以互相促进的，当肌肉放松得越彻底，大脑也会自然慢慢地随着放松。当大脑能有意识做到放空的时候，很多心理疾病已经在无形中减轻了。 找到适合自己的放松运动，强迫自己坚持。用不了多久脑子跟着也会放松，这个放松后的快感一点也不比找人倾诉差，而且还能避免成为祥林嫂的危险。 我还发现一个好用的东西就是读书。我原本阅读量挺大的，一天平均一万字以上，往上就没边了。事情发生那两周基本上没有怎么读书。后来坐下来看书的时候，只要思绪跟着作者在跑，啥都可以忘记，对我还是蛮有效的，不过对睡觉没有啥帮助，书是阅读越精神，一点都不困，这个不属于放松身体的办法，但是的确对放空心灵有一定的帮助。 * g& x4 J/ h4 k+ I! g3 V [
. v( X" q* ] I ~9 `6、 从生理上治疗疾病
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4 J6 r$ `+ E( K" S p推荐度：极度推荐
7 S; p4 j& U0 g1 {) r/ _/ X情志病是最麻烦的疾病之一。古代医者不是一直有句话这么说吗，宁治十男不治一女。女性疾病除了和女性的生理相关之外，很多都和情志相关。这个就导致了疾病的复杂化和治疗过程中的反复。我虽然是个老爷们，但是要是招上了情志病，倒霉也是一样的。情志病 问诊单没法填，为啥呢？周身不适啊，写上十页纸觉得还没有写完全。 我要是自己填怎么写？失眠，全身肌肉僵硬，心烦？还有脚疼手疼屁股疼呢？写不写？ 我的意见是：写，有啥写啥，越详细越好。当你全身都是问题的时候，大夫已经知道你是啥问题了。
: {$ s2 w! d k; q; D( W我就不怕丢脸，分享一下我自己自救的经历。大家看过之后可能会有点对号入座的感觉了。 我原本最大的毛病就是脾虚，这个和我出生的时辰有关系。脾虚到什么程度呢，每当客气运行到厥阴风木，我基本上能感觉到，要是倒霉司天在泉有一个是厥阴风木，我就扑街了，那半年我就不会特别爽。反而是客气去到太阴湿土我感觉不明显。简单来说，特定时间的变化我的身体能感觉到，坑爹的是都TM是不好的变化。
2 F4 z& p5 A% @后来自己不断地调整和积极治疗，基本上做到不再恶化，最好的年景可以整年感觉不到不适，但是想要完全治好，还没有找到更好的办法，也就在最近稍微有点突破，对彻底治愈身体有了点盼头。
1 @) B' g# {- W; M& ?6 J我这脾虚最怕的就是肝气旺，无论是暴怒和是心情灰暗，我的大便马上就能反应出来。我这肝木克脾土厉害着呢，其实这个说法倒不准确，应该是肝木趁脾土，这是一种病理表现。最糟糕的时候一天拉十次以上，每次都是水样便，一点味道都没有。这状态不吃药怎么整？ 疏肝利胆的，补脾建中的，提气养神的，天天这么上，一周之后心情也跟着慢慢变好了点。但是可以明显感觉到只要心情波动一大，这个药劲根本顶不过生理的变化，自我感觉很明显。好不容易治得有点成效了，一个念头上来立刻前功尽废，真TM心疼我那些药材。
; t( \( i% W, h1 V. o治病这东西我自己是知道不能放弃，所以我自己不想煮药就把药单给我妈妈，拜托她来煮，连续吃了一个月之后，基本上把大便恢复到一日一次成形的状态。心情也开朗不少。药物在整个心情恢复过程之中起到了巨大的推进作用。就好比截留长江那样，刚刚开始下去的土石方，一下就被大水冲走了，然后不停的努力，不停地倒，慢慢就感觉到洪水越来越小，慢慢就截流成功了。用一句比较时髦的话来说就是：药不能停啊。身体和情志都是我们身体的一部分，身体可以影响情志，情志更可以影响身体。肝气舒畅的人怎么可能得肝癌？肝气郁结的人有几个不脾虚的？肝癌和乳腺癌的患者，有几个心情舒畅的？
9 i' s" X# Z( s5 U X) }/ x现在我基本上恢复到巅峰时候的80%以上了，心情还是挺靓的。不过这次冲击留下的痕迹还在。例如，现在我明显比以前懒了，不太愿意运动，对很多事情都无所谓不在意，这个毛病真是要了亲命了，账单到了连拆开的欲望都没有，平白付了利息。脾虚害死人啊。还有一个就是心上还有点变化，以前路上开车遇到野蛮的，笑笑摇摇头就过去了，现在看到了居然会有点心悸的感觉。这个心情剧烈的变化还真的是非常伤身体的。总而言之，还是那句话，药不能停啊，身体一定要调好。身体调好了，情绪也会慢慢跟着更容易被调整好，这是个相辅相成的作用。 $ A) h4 m' k* |# W5 g* Q* M# J; l7 {
7、 心情灰暗的时候需要暂停一些可能导致危险的活动
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) S ^! F! ^% D; @ } 哪些活动呢？有几类，一种就是开车外出。如果心情不是很稳定的时候，开车是很危险的事情，能不开车就不要开车；还有一种就是有一定危险性的体育活动，例如举重，打网球。当精力不集中的时候开车容易出事，弄不好就见不到第二天的太阳了；另外一种情况就是在运动中伤到自己。都是需要非常小心的。
2 i; S7 n4 e$ }/ | |我这个是教训比较昂贵。短短一个月中间，三次车祸，居然能活着已经算是幸运女神眷顾亲了我的脸了。最接近死亡的那次就是在高速路上被人家追了尾，我差点没过去。虽然从法律上判不是我的责任，但是其实我是知道的，我走神了，前面的车停了，我却没有及时踩刹车，好在作为一个老司机，身体还是有条件反射的。总之，为了安全，不要拿自己的生命冒险。
6 A1 ]/ t& ^% \2 v9 u2 K1 i8、 不要停止寻找心灵的钥匙 \4 {0 w+ k* {+ N
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; `+ s. H" S- ?. t% D# U 我非常难以解释什么东西是心灵的钥匙。我也想了很久才决定采用这个名字来命名。到底是个什么东西呢，它的存在形式可以是任何东西，对有些人来说是宗教，有些人来说是一条毛巾，有些人甚至会是一瓶香水的味道，千奇百怪什么可能性都有。这些东西都有一个共同的特点，就是让你心中的纠结迅速解除，可能整个过程一秒钟都不需要。
$ X5 ~& S: `/ u& P- l9 L7 y) e3 B; R我用几个发生在我身边的例子来说明一下吧。宗教的确是一种作为常用心灵钥匙的终极存在，它能成为心灵钥匙的几率远远超过其他东西。我的一个高中同学有严重的抑郁症，症结所在是她的孩子的健康问题。偶尔的机会，她接触到了一本《金刚经》，无聊翻读第一页的时候，突然的感觉就是想开了，一切都通透了，一瞬间看哪里都觉得阳光灿烂。她的问题就在那一刻彻底好了，然后就是身体的迅速恢复，短短几天时间，精神面貌变化之大，周围所有人都为之震惊。但是她并没有因此皈依佛门，只是业余时间读读佛经而已，家里除了多了本楞严经之外，什么也没有发生。 这个例子我就见过一个。那些想要把心中诸事交给佛祖的，念了大半辈子佛经也并没有达到她的这种状态。真心不知道为什么会这样。 还有几个例子都是以前我在教会里面和神父们聊天的时候的见闻，想来不是假的。我问这些神父为什么会相信耶稣基督？他们就讲他们信主的那一瞬间的感觉，和上面这个女士给我的描述基本一致，不过我在写这篇文章的时候也意识到，这些人他们有一点没有告诉我，那就是他们那个时候心中也有纠结的事情。现在仔细回想起来还真的就是那么一回事。
% L/ F( K3 V, }; }1 W9 p: ~0 l非常非常幸运，我找到了一把属于我的心灵钥匙。找到这把钥匙的间接功劳要归功于小舞。那是一幅画，这幅画在我车祸理赔的律师事务所墙上挂着。要不是小舞提醒，我也不太可能去找律师，也不会看到这幅画。这幅画是一个抽象的田野画，红色的，我看到这幅画的瞬间，感觉我心中的纠结瞬间就解开了大半，整个人有了一种醍醐灌顶的感觉。笑容立刻就出现在脸上了。一瞬间对我的心路打通起码起到了50%的作用，就那么一秒钟。这种感觉一辈子也忘不了。 我想每个人都会有那么一把打开自己心灵的钥匙，这个钥匙起效神速，不会让你看了一年又一年也没有反应。我相信每个人都会有的，不要放弃寻找这把钥匙。保持你对任何事物的好奇心，多去尝试。如果你找到了它，我想你会马上就知道的。
7 I1 E9 Q1 l, q! Y# F: a9、 做自己 有效率：«««
$ x3 X) X- w9 `( F% A+ l( g7 v推荐度：酌情推荐
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h6 G0 [1 \; o* ] 做自己简单说就是以为我为中心。有点独生子女小霸王的味道，这些个家伙是绝对不会抑郁的。想发脾气就发一点，想骂娘就骂两句。 肝火这个东西发出来伤别人，不发出来伤自己。不过还是要酌情使用，别把关心你的人都得罪了。; u. u! B [9 [- n- u A8 U: C8 O$ O
我自己检讨的时候发现我最大的问题老是没事去关心别人，自己都没有满足好就去关心别人，纯傻逼一个。太纠结了，这不典型的自己跟自己过不去吗。这个世界的主流价值观永远是满足了自己的需要之后，有了余力然后再去帮助别人。而我们从小受到的教育却TM是反过来的。这不是制造抑郁吗。于是乎我在家里的时候就开始发发小脾气，我爸妈和我老婆惊奇地瞪大眼睛看着我，这个从来不发脾气的人居然会骂人了，而且天天骂，这是吃错什么药了吗？我妈还私下拿着我的药方问过，要不要改改？我笑着说，让我爽两天，很快我就和以前一样了。
9 G1 m& `8 u5 T$ z H4 }; @$ m) {7 K做回自己的感觉是最爽的，做一个EQ零蛋，不去考虑别人也超级爽的，好像是有点自私了。但是我是病人，我就要自私。病好了再大公无私吧。
! |* l9 `$ F2 x1 g: q& o不过爽归爽，别爽过头把工作给爽丢了，孩子给吓坏了，老公老婆给骂跑了，这个我可不赔。要在适度有序滴爽，这个自己个慢慢体会。
) N) R: ~" ^% t1 Y1 V其他的损招
' i r3 B1 g" N/ i; K% G这些招数其实也有一些。我就万万不推荐了，大概提一下，听一耳朵就过去了。例如到公园里面是抓鸭子逮松鼠，抓住了就拿回家吃了，抓不住就出身汗回家，被人家骂更好，和别人对骂，撕逼，能干一架就更嗨皮了，超级爽，要是警察来了，你就说锻炼身体，是鸭子先动手的。这招不推荐，慎用；纵欲其实也是刚刚开始最容易帮助入睡的办法之一，只是后遗症很明显，配偶意见也很大，我是创造了个人最好成绩，老婆有被迫请假一天休息。不推荐，慎用；恶作剧，往人家门铃上贴不干胶等，贴了就跑。被抓住了道歉，没抓住就一身汗，很刺激，很好，不推荐。还有好多，自己看看脑洞有多大。
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就写这么多了，心路堵塞的日子不好受。比起来虽然没有恢复到最嗨皮的状态，但是心通了的感觉的确是非常舒适的。我一般不认为什么事情是需要放下的，筷子也不用，心结也不用。不过是心中的一个纠结，面对它比不去想他好的多；又如不小心滑到一个泥潭里面，挣扎是没有用的，也没啥可以放的，只能抓住溜滑的边缘，使劲爬出来，抖抖泥，洗完澡好还是香喷喷的，人见人爱的大美女小帅哥，对不对。要是找到心灵钥匙就更简单了，犹如用了小叮当的任意门，作弊般的把问题就解决了，这个不是流弊是什么。
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发表于 2016-10-20 22:31:18
发表于 2016-10-21 01:13:59
楼主
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发表于 2016-10-21 10:38:21
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