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    [未病防治] 睡眠

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    9999
    发表于 2016-5-21 15:53:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    人老了睡眠普遍减少。这是属于正常的衰老还是一个要注意的健康出问题的信号？
    9 @5 _4 K5 q4 Q9 S* |9 F' ~
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    蒙城郎中
    发表于 2016-5-21 18:41:46 | 显示全部楼层
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    0 r, t2 g  o3 [& e
    . W% S2 p  G2 t* I6 i1 L- s8 ^一天睡到晚，干活就没劲，同样有病来着。% `5 y1 J7 ]  R* I
    8 e' k! i; |3 C) i, A
    有修炼的人，一天只要睡三小时，常年累月如此这么下来，你随时让他背袋一百斤米，他一样能轻松上高山。
    ( a5 K) V, M) C9 O! ]$ ^& C' m0 M# }5 u- l, U
    不能把睡多久来衡量身体好坏。
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    贝贝妈
    发表于 2016-5-21 19:36:03 | 显示全部楼层
    郎中讲得很有道理，我有点体会，有时睡得过多了，反而难受。
    8 Y# Z: w1 ?1 T, c. Y7 e
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    PEACE
    发表于 2016-5-22 15:47:46 | 显示全部楼层
    谢谢提问！5 A' b5 t0 P& V6 l5 N/ i5 P$ S2 j
    又学习了。
    8 L% D, J# P- n$ h0 J# x; A- K
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    metamorphosis
    发表于 2016-5-22 17:18:38 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-22 06:41
    - b6 B: G, m; N- ?  ]$ H$ J
                                   
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    6 ^! C+ h& @$ q6 h
    睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    $ T3 y% h% ?# J0 _' r& F
    1 _' s3 ~8 ?0 ?0 @0 T# F8 z* m8 _* w一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    , R$ j+ v! k( g* d; i" z' V确实我们一直把睡得多当作一个标准，我身边的一个朋友就是，她总是想睡觉，可是睡了很多，也不管用，仍然没有精神。感觉好像是那个新陈代谢的圆圈哪里出问题了。 & W- ]0 N' ?. S) A* ^

    1 ~) m. B" u& l' W/ V' f9 E不过我妈妈一直睡眠都不好。听郎中这么讲，应该是睡的质量高，才是最重要的事情。
    & I8 M$ d, g( K" ^/ m2 [3 f* a- `
    # N; j+ e% }3 ^6 x/ m但是睡眠质量高，是不是要心里很平和，没有事情能搅扰自己？
    . e! G9 B  T/ L) g& F2 \* z# H0 Q8 @" I' k% V8 l3 Y' U, p
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    yogini
    发表于 2016-5-22 18:33:56 | 显示全部楼层
    谢谢提问！郎中讲得很有道理!8 d# W& I& q# |. t! k. G  g7 O
    又学习了
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    和宁
    发表于 2016-5-23 10:45:55 | 显示全部楼层
    有的人一天睡3，4个小时，第二天依然精力充沛，有的人一天睡眠少于8小时就会觉得没精神。这个是不是跟基因有关？对第一种人来说失眠并不是那么痛苦，但是第二种人如果失眠的话就会比较痛苦了。
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    Day801
    发表于 2016-5-23 11:21:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 Day801 于 2016-5-23 12:40 编辑
    6 ?( I7 U  X5 b
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41

    : M! H& c3 M) U7 a+ h                               
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    " j- G" |$ S$ e: q& _睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。" N4 ]1 Z1 c8 M9 c; p
    2 g& f; [/ w, i6 I5 m
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    ; n% P" S$ y( ]/ b. @完全赞同郎中说的，有时候就算是睡很短，醒了也精神，关键是质量。我脚得俺对睡眠的需求量比较稳定，也不贪睡。从小俺就不喜欢赖床，醒了就要爬起来，直到现在，周末自然醒也与平常无异，很少睡到8点的，这个估计与性格有关。我们家那位周末有时睡到几乎中午，真佩服！但俺觉得他其实越睡越累，睡坏了，但是人家不听也没办法！
    ' j2 T* e. A" I# ?, E; X+ P8 ?8 W. r  U8 _7 Y

    4 g' u/ Q4 a$ q3 I8 H话说老人家睡眠，据我观察，似乎还真有越老越少的一般规律，郎中别PIA我啊！  是不是人老了，机体各方面功能衰退，阴液越来越不足，睡眠也就越来越少了？ 好像西医说的是人的褪黑素会随着年龄增长而减少，而褪黑素是有助于睡眠的，因此，老人就睡得比较少。
    6 J- O+ J9 R6 U  i$ s; n% \, I; \; c/ ~+ P' `* h
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:27:35 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    # r5 N" N0 K9 S睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。# x$ h( M" y" ?2 s- w( q

    2 R/ @, N/ ?9 X+ Y一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    6 }8 y9 w' N2 G" }3 H0 P# p) {长知识了
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    萍水相逢
    发表于 2017-11-18 03:28:16 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2016-5-21 17:41
    8 o9 p: T0 F4 `* \睡眠时间长短不是问题，问题是能不能保证要清醒时，能清醒，且有精神。
    & g) ?7 E0 {6 R, H, \% W2 {; b1 C  T. @( a
    一天睡到晚，干活就没劲，同样有病 ...

    & i4 k+ s0 `; m: }0 r谢谢郎中
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    zwyi
    发表于 2017-11-26 21:41:49 | 显示全部楼层
    那什么时间睡有没有区别呢？好像很多地方都会建议十一点以前要睡
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-26 22:21:28 | 显示全部楼层
    是啊，那什么时间睡有没有区别呢？
    3 e" }( d( j# d# _7 K7 n我个人体会睡晚就不舒服。
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 09:42:18 | 显示全部楼层
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上八九点才睡。
    : j; G4 Q( h; f! o* x% K4 r$ {人家能几十年下来仍没事，是因为心里面不搁事儿，倒在床上马上就能睡，到了要起床的点，一睁眼就翻身下床，精力充沛。
    - B: F7 Y0 y5 `
    4 A- s- s  h* P* U) B- G: d7 n# J你们这些有文化的，老瞎琢磨事儿，躺床上得胡思乱想好几个小时，才能半睡半醒地多多发梦。一宿起来浑身透着骨头都是痛的。3 p' c9 A5 ?1 \. |. z5 W8 l

    2 v9 |* I/ g' F: p' M能睡多长时间，什么时候睡，都不是问题，问题是能不能踏实的睡着了。+ ~: i1 N& }" c( Y" }7 F
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 11:36:49 | 显示全部楼层
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢
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    蒙城郎中
    发表于 2017-11-27 11:44:32 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36
    ( l) n, a5 `% Q2 XZwyi, 郎中夸你是文化人呢

    9 y" }. n; ^" f6 M  g. b也夸你，也夸你。
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:54:41 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 08:424 R/ @# |4 G9 j% H
    我原来曾经说过的，很多开了几十年夜霄排档的老板，多数是白天或凌晨四五点后才睡，有的甚至要买了菜，早上 ...
    ' M8 y% n/ b7 N$ _, T: N, D
    原来如此。看来就是要少想啊，不过这个好像很难. v: u( a$ b. U8 n$ j
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    zwyi
    发表于 2017-11-27 20:55:24 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 10:36' F: c6 \7 Q5 n. i: E6 V
    Zwyi, 郎中夸你是文化人呢

    . `5 k  Y  s5 c$ Q7 n2 s$ n! B嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧
    - j5 H- O- R  B# q
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:27:23 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    2 P. R  k, l1 e$ \) Y; N嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

      Y1 n+ i( C: O& W4 t8 [* W你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。+ y; M! V/ M1 ~% e9 H* q  R
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 22:28:40 | 显示全部楼层
    蒙城郎中 发表于 2017-11-27 10:44/ ?, }" ]( r2 N/ o0 H
    也夸你，也夸你。
    0 I; m1 y9 R' Y; S! f: ^% \
    你还是重点夸夸新人吧。新人需要鼓励。我早脱新啦。。。
    : U9 ?+ {# E4 A
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:32:27 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 21:27
    : C6 \, e: \9 }0 V你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈 ...

    & b5 e/ d3 U" P1 D( z. i: n( w躲这里，说我的坏话！！！！
    # o+ F; I% v1 k; c2 Y( l
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    土豆
    发表于 2017-11-27 22:36:46 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55( [: H% s8 ~- U8 q* s  u0 v
    嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    + i' ]! c5 g, y  F9 {! {大国宝都替我说了
    : w& H1 S6 Q# u
    + {7 f. n: Z( a7 t/ C: B$ G9 p: R
    你先说说你的名字是啥意思? 那么难记！然后再换个头像。你是新人你不懂的，你要是不换头像， 那些老大妈们就逼你上片片，还要报三围的，尤其那个叫土豆的。。。
    新朋友，换换头呗！！  d5 T; G  n) A) v
    + K7 R5 Y2 C8 r5 h4 t# X+ |
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-27 23:07:23 | 显示全部楼层
    本帖最后由 熊猫眼 于 2017-11-27 23:01 编辑
    1 g5 Y$ J% ^' z5 V- _
    zwyi 发表于 2017-11-27 19:55
    # @# q7 I/ O( l. h嘿，看到没，郎中也夸你了，咱们还是同流合污吧

    ; e% W/ Q0 I: l( s$ f# |字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高兴，就帮你认米了!7 O' W) K* e  y) L; i3 b/ ~  F
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:15:55 | 显示全部楼层
    土豆 发表于 2017-11-27 21:361 @1 u8 d% o" ^- [
    大国宝都替我说了( M8 g/ r0 P6 o; {9 A
    2 s( ]; Z7 b" O* _$ R/ {2 W0 N
    新朋友，换换头呗！！

    0 ^: s& q9 ]4 D% q我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？
    % s' |' Y; }3 A, m! c4 G; Z# x4 o
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    zwyi
    发表于 2017-11-28 21:17:02 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-27 22:07$ y6 r# D6 J5 ~4 ?
    字母妹妹，你看看首页的今日明星， 就你一个人没头像。明星那么好当吗？要注意形象! 你形象好了，郎中一高 ...
    / ~6 C+ R6 M# V; @) C/ j
    就我一个没有也很显眼嘛，达到效果就行 " p# Y2 p9 v/ x8 m) ^- z2 o; r
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-28 22:26:12 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-28 20:15
      W' n/ S4 y0 A5 a( t; Z我以为要晋升高级才换头？毕竟这么黑科技的手术也不是轻易做的吧？

    1 g: Q+ ~8 f$ R/ `# y和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了+ q" X( H3 p. Q, E
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:11:18 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-28 21:26
    ' P4 n0 c5 }5 W和土豆顶嘴? 这可有好戏瞧了

    . j( Z! D( B. K8 L不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了
    / a2 @5 n4 C! ]- m
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    熊猫眼
    发表于 2017-11-29 22:13:53 | 显示全部楼层
    zwyi 发表于 2017-11-29 21:110 Y4 j+ p0 ~, o8 d8 }5 y
    不许挑拨离间告黑状，谁说我和豆姐顶嘴了

    . e  L/ Z8 z0 t( N& y这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
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    zwyi
    发表于 2017-11-29 22:22:23 | 显示全部楼层
    熊猫眼 发表于 2017-11-29 21:13: d; F; J* ?. @0 o/ a  a, i
    这个字母妹妹脑子超清楚，总不上当。。。
    , E/ G. p0 A5 d5 [$ R! o6 }
    我就当你是夸奖欣然笑纳了
    7 |% q8 Y! Z+ D8 t8 F# `1 o$ s
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