1 Y( W" w+ u" J" J5 a3 Q因为运动发热了,就需要调动大量的阴液。人最容易感觉阴液不足的时候,会有舌底发干、眼发涩、再严重才会有咽干、肢端皮肤失养。
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4 s% d/ N: n! | k- e* y& G( Z高质量的睡眠是最好的养阴时间。要注意的是,高质量的睡眠,不是睡的时间长,不是睡的很“死”,而是睡的很松弛,全身心都放松。一般睡的“很死”,就有人来到床边,甚至搬动都没知觉,是睡的很差,不是睡的放松,多数是湿重者会有,其实是湿蒙了神明,就类似西医说的大脑不工作了。
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& `0 t/ o* n4 O; G9 t: K深度睡眠同时会激发出人体所有的生命本能,而警惕身边危险也是生命本能之一。所以很多身体很好的人,睡着了,反而更为灵敏,只要有人靠近床边或是进入卧室,哪怕一点声响都不发出,也能立刻从睡眠中转为舒醒状态,这就是达到了深度睡眠,激发出了人体所有的生命本能。深度睡眠是人体自愈和生成阴液的最佳时期,持续多年来,深度睡眠的次数越多,就身体越好。$ R7 U# g9 R. Z1 M# A) [
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深度睡眠的惊醒,和睡眠很差的惊醒又不同,睡眠很差的人睡着了,被惊醒多为声音或触碰而惊。而不是那种感觉所处环境气场变化的惊醒。最简单的区别,深度睡眠者,全身肌肉是放松的,如果身边本就躺着一个人的,碰到了,会感觉肌肉是放松的,如果这个床边人是长期睡一起的,而这睡眠者是不会醒的,因为本能感应这人是安全的、值得信赖的。5 @3 l& i' ?, u) }
+ t% x' q9 T. l9 a如果家里刚好还有一岁以内孩子的人,可以去观察自己家孩子什么是高质量的睡眠。孩子身体好时,睡着了,全身的肉是松的,把孩子小手拎起一点点,再放手,孩子的手会自然下落,而且还不警醒(前提是这个大人,是长期都抱这孩子睡觉的人)。象有的孩子很胆小,没睡踏实时,一放床上就会哭的,懂经验的大人,就是用这种看小手是不是自由落体式的掉落,来看孩子是不是睡踏实了,是不是可以把孩子放床上,大人去做别的事了。
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