养生与三餐

蒙城郎中 · 发表于 2020-4-7 17:27:22

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Day801 发表于 2020-4-7 16:14, {9 |3 J$ y$ w" I- ?! A p
其实有条件的话，早餐这样吃应该好的。
' U( I! h8 W, T5 |( m7 G如果我刚好买了新鲜走地鸡的那几天，我早餐也会做饭，蒸滑鸡；如 ...

早餐吃的好；午餐吃的饱；晚餐吃的少。

其实是早餐要吃高营养的，难消化的食物，这样能供应一天所需的热量和脂肪。

午餐吃饱，主要是吃淀粉类食物。供应一天的能量。特别是午后的活力。如果这餐油腻，淀粉类食物就摄取的少，供给体内所需的糖就不足。

晚餐，如果吃的好或吃的饱，就不利于晚上的熟睡，会睡不好，睡不好白天吃的什么东西，都没多大作用。人体所需的主要靠白天所吃的东西，消化后，在睡觉时转化为人体所需的一切，从而完成吸收。

现代人容易亚健康就是早餐胡乱吃，没时间吃；午餐没时间就随便吃；一天也就晚餐能好好吃下，于是吃撑了，一晚上睡不着。

Day801 · 发表于 2020-4-7 17:45:45

蒙城郎中发表于 2020-4-7 16:277 p, z3 B7 a1 q9 a* n
早餐吃的好；午餐吃的饱；晚餐吃的少。( U$ Q# X+ y: X! \/ w4 b) u
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其实是早餐要吃高营养的，难消化的食物，这样能供应一天所需的热 ...

对对对！　早餐不能将就。
顺便问问郎中，早餐时间选择上，是否有啥讲究呢？
英文breakfast 其实也可以理解为break your fast，自上一次餐食后的第一餐，而不一定是按时间来定。

蒙城郎中 · 发表于 2020-4-7 18:05:19

Day801 发表于 2020-4-7 16:45- h" U' x, w/ X d, f4 W
对对对！　早餐不能将就。1 p: ~* P; R- W
顺便问问郎中，早餐时间选择上，是否有啥讲究呢？- q W& D& Z! p% n' E; ^9 d
英文breakfast 其实也可以理 ...

养生之道是看日出的，日出而起，日落而歇。

bz1 · 发表于 2020-4-7 18:07:30

蒙城郎中发表于 2020-4-7 17:27
4 e4 H. K% t' s( Y7 Q早餐吃的好；午餐吃的饱；晚餐吃的少。+ M! u7 P" o0 D& z7 A
! r$ W. f, x+ f8 H( J% e
其实是早餐要吃高营养的，难消化的食物，这样能供应一天所需的热 ...

现代人的生活节奏想要做到这三点还是有难度的

蒙城郎中 · 发表于 2020-4-7 18:10:15

bz1 发表于 2020-4-7 17:07
4 `4 g. q; P/ A# g现代人的生活节奏想要做到这三点还是有难度的

除了出家人和化外之人，真的没人能做到如此。

谁还没几个三五好友啊，一见面就吃呗，不都是午餐和晚餐才吃的？除了广东人，很少有相约一起吃早餐的。多数人聚一起甚至还吃个霄夜之类的。人是群居动物，相互间的影响是很大的。很少有人做到，我活，只活我自己的。

Day801 · 发表于 2020-4-7 18:16:48

蒙城郎中发表于 2020-4-7 17:054 r8 p1 S6 M, [& y# H- P- \
养生之道是看日出的，日出而起，日落而歇。

哦，那就是起床后差不多就吃早餐好。看来对于脾胃弱的人，不能因为早上不饿而有意识地推迟早餐时间，应该减少前一天晚餐的食量，甚至宁可不吃晚餐。　　　

bz1 · 发表于 2020-4-7 18:24:37

蒙城郎中发表于 2020-4-7 18:107 r6 r7 p3 b: _& u- @, R* k
除了出家人和化外之人，真的没人能做到如此。
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; T+ t' r5 L5 m! A) b% o谁还没几个三五好友啊，一见面就吃呗，不都是午餐和晚餐才 ...

我最近正好在改正我的饮食习惯，希望能看到减肥效果

贝贝妈 · 发表于 2020-4-8 08:33:24

我家的早餐吃的太马虎了，以后尽量改正。

贝贝妈 · 发表于 2020-4-8 08:36:24

蒙城郎中发表于 2020-4-7 17:05
, B1 j$ K6 c0 B4 n+ y# M养生之道是看日出的，日出而起，日落而歇。

现在人不但做不到，很多人甚至都反过来了。有些人是工作所需。如果能吃好睡好，应该对身体没有什么影响吧？

jespere · 发表于 2020-4-8 08:50:49

今天早晨我吃了打卤面（大概这个意思吧），呵呵。

冬青夏荷 · 发表于 2020-4-8 09:43:21

早餐要吃不消化的肉啊啥的，中式早餐一般还是比较清淡的，最多有鸡蛋，西式的可以吃培根香肠之类的，热量就太高了....

我现在早餐吃两个煮鸡蛋，用煮蛋器煮得嫩嫩的，蛋黄刚好凝固的程度，趁热吃很好吃。午餐比较简单，晚餐稍微复杂一点，不符合郎中的要求了，主要是中午没时间煮饭，要么就是晚上煮了第二天中午吃。

现在我想减脂所以基本上戒了了糖（就是咖啡和茶不放糖），甜点基本不吃，吃一点点水果，然后肥肉基本不吃，煎炸的不吃。这样从中医角度有什么坏处吗？米面之类还是吃的，根茎类的淀粉也吃的。也不饿着，但是不吃撑。

蒙城郎中 · 发表于 2020-4-8 09:47:52

贝贝妈发表于 2020-4-8 07:36- c$ q) i* o' [7 c3 t# y
现在人不但做不到，很多人甚至都反过来了。有些人是工作所需。如果能吃好睡好，应该对身体没有什么影响吧 ...

我只是觉得，追求这些东西没必要。人活在世上就这么多年岁，你挂虑什么太过了，都会因此而得病。同理，你太在意要吃什么、如何吃、什么时候吃，那也一定会生病。尤其是因吃而生病，是最不划算的。

就跟这里的大妈，真有很多时候是因为吃撑了，要找郎中帮忙拉拉肚子。何苦来哉？

蒙城郎中 · 发表于 2020-4-8 09:50:48

冬青夏荷发表于 2020-4-8 08:434 j0 ?* o: u& W5 v# p2 f$ _3 Q
早餐要吃不消化的肉啊啥的，中式早餐一般还是比较清淡的，最多有鸡蛋，西式的可以吃培根香肠之类的，热量就 ...

嘿嘿，你说咧？我刚说的何苦来哉。

ivy9 · 发表于 2020-4-8 10:02:13

只要不吃撑，就快乐的吃，快乐的活

amengcat · 发表于 2020-4-8 10:05:54

老家在湖南乡下，早餐要吃的饱饱的下田干活。中午也要吃的好好的再干活，晚上回来干一天活累坏了，随便对付了事。所以当地是不吃年夜饭的，我们大年三十吃一顿特别丰盛的年早饭。年夜饭我们喝擂茶。

我的肠胃好像一直保持了这个风格，早上他爷俩吃面包鸡蛋什么的，我都是要大张旗鼓滴焖个米饭炒个菜炖个汤。幸好现在的各种电器都有预约功能。

日出而作我还是做不到的

冬青夏荷 · 发表于 2020-4-8 10:08:32

蒙城郎中发表于 2020-4-8 08:50
3 x# M) A- p) O( E. @' i嘿嘿，你说咧？我刚说的何苦来哉。

减肥了我心情好，嘿嘿。。。。

冬青夏荷 · 发表于 2020-4-8 10:09:24

amengcat 发表于 2020-4-8 09:05
: O8 |8 z8 D4 n T2 w老家在湖南乡下，早餐要吃的饱饱的下田干活。中午也要吃的好好的再干活，晚上回来干一天活累坏了，随便对付 ...

你这个好，赞一个！

贝贝妈 · 发表于 2020-4-8 10:11:13

蒙城郎中发表于 2020-4-8 08:47/ _& S+ M& \( G
我只是觉得，追求这些东西没必要。人活在世上就这么多年岁，你挂虑什么太过了，都会因此而得病。同理，你 ...

那就放心了。只要自己开心，怎么都好，不要太在意如何养生。

Yili · 发表于 2020-4-8 15:53:19

现在一家聚在一起吃饭大多都是晚餐时间，所以晚餐都是开火做饭的。
上班的话午餐就买个快餐，在家我都是吃昨晚的剩菜剩饭。
我是中午胃口好，晚上倒也吃不多。

PEACE · 发表于 2020-4-8 16:48:39

谢郎中！

又捡到很多＂金子＂。
我家早餐就是稀饭，馒头，卷子，包子，偶尔葱油饼，午饭一般是炒面，炒粉，炒饭，晚饭比较丰富。看来以后晚饭要做简单点。

蒙城郎中 · 发表于 2020-4-8 16:54:34

PEACE 发表于 2020-4-8 15:48
9 ~& k6 M6 R. a; {6 }谢郎中！/ v3 C! }( m- y& ~6 o
又捡到很多＂金子＂。
# d$ K1 O' p- B" w6 E我家早餐就是稀饭，馒头，卷子，包子，偶尔葱油饼，午 ...

不能这样的。因为你的家人还要守着世界的时间表运行的。你这样反而容易造成，早餐和午餐没吃好，晚餐也没吃好。

养生，只是理想化的。相对于这里很多已经退休了，且儿女都有出息了的大哥哥、大姐姐们，他们是有这个条件来照着这养生。我们还没上岸的人，就不要去考虑养生，我们考虑的是养活。

PEACE · 发表于 2020-4-8 17:03:53

蒙城郎中发表于 2020-4-8 15:54
) {4 C8 M" J/ j6 y: d, m5 Q0 x+ {不能这样的。因为你的家人还要守着世界的时间表运行的。你这样反而容易造成，早餐和午餐没吃好，晚餐也没 ...

好吧，就听郎中的＂我们还没上岸的人，就不要去考虑养生，我们考虑的是养活＂。

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和宁 · 发表于 2020-4-8 18:31:52

amengcat 发表于 2020-4-8 09:05* P6 W7 ?: X! ]3 ^$ v. U. s6 v
老家在湖南乡下，早餐要吃的饱饱的下田干活。中午也要吃的好好的再干活，晚上回来干一天活累坏了，随便对付 ...

每天早上都炒菜吗？现在还好，平时像打仗一样的，没有时间呀

健健康康 · 发表于 2020-4-8 18:49:04

我家晚饭符合标准，基本就是我儿子吃肉。其他人一点素菜。
早餐没肉主要鸡蛋，有时会有牛肉汤。
中餐比较丰富。
凑热闹，上个菜菜们。

syzy · 发表于 2020-4-8 23:17:38

正想请教郎中正想请教郎中呢！我前段时间，晚饭有意识地吃到八分饱，睡觉前也不吃零食，结果发现第二天大便不太顺利。一个偶然的原因，我睡觉前吃了些零食，第二天早起后大便一两分钟搞定。这一个多星期，我每晚睡觉前都吃糕点，好像效果还不错。这是怎么回事呢？多谢????

蒙城郎中 · 发表于 2020-4-8 23:20:27

syzy 发表于 2020-4-8 22:17
( S- M: g* N4 y6 P( o正想请教郎中正想请教郎中呢！我前段时间，晚饭有意识地吃到八分饱，睡觉前也不吃零食，结果发现第二天 ...

如果零食是香燥的，是燥了脾的原因。

syzy · 发表于 2020-4-8 23:41:20

蒙城郎中发表于 2020-4-8 22:20
4 Y) T' s2 W# C t: L0 T1 ~# N如果零食是香燥的，是燥了脾的原因。

郎中神速，太感谢了！

OceanSound · 发表于 2020-4-9 01:21:49

PEACE 发表于 2020-4-8 16:03: m5 [; I6 U9 P J/ x2 ]- B
好吧，就听郎中的＂我们还没上岸的人，就不要去考虑养生，我们考虑的是养活＂。

哈哈哈

笨笨狗 · 发表于 2020-6-20 17:28:26

这是养生与养活的重大区别

illusion707 · 发表于 2020-9-19 23:21:52

早餐总感觉吃不下去，一般就是一个蛋+咖啡/奶，中餐会好好吃，晚餐经常吃的少，但是抵不住零食加餐，最近在努力改善，先把零食逐步戒掉吧。

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[郎中医话] 养生与三餐

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